防止失眠的方法有哪些

視頻內(nèi)容

失眠也是比較常見(jiàn)的一種表現(xiàn)或者叫癥狀，如果出現(xiàn)失眠，經(jīng)常失眠，這時(shí)候我們?cè)谄匠．?dāng)中可以做一些動(dòng)作，或者是一些手法來(lái)幫助一下。

另外可以通過(guò)飲食也可以來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)。比如說(shuō)我們飲食當(dāng)中，你睡覺(jué)前提前半小時(shí)可以喝一些牛奶、小米粥這一些，然后睡覺(jué)時(shí)候不要睡的太晚，睡覺(jué)前不要看一些能讓你興奮，電視或者是書(shū)等等。

我們還可以通過(guò)點(diǎn)揉一些穴位，通過(guò)這些穴位，通過(guò)經(jīng)絡(luò)來(lái)進(jìn)行一個(gè)調(diào)理，另外盡量把自己身體能放松一下，心態(tài)也要放好一些。

因?yàn)橛行┤碎L(zhǎng)期失眠，他會(huì)給自己一個(gè)暗示，我又到這個(gè)點(diǎn)了，我可能又睡不著了，這個(gè)暗示很可能就導(dǎo)致他確實(shí)到這時(shí)候就真正睡不著了。

所以心態(tài)一定要放好，給自己心里放空，甚至你可以做一些打坐，做一些輕柔的氣功，按摩一些頭部的一些穴位，甚至揉揉腹等等這些，都可以幫助你睡眠。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。