月經(jīng)周期正常的情況下代表女性朋友身體健康，但是有些人經(jīng)期正常經(jīng)血量卻是異常。比如會(huì)有顏色異常以及量比較少的癥狀出現(xiàn)，持續(xù)出現(xiàn)這種情況就要引起重視，一定要及時(shí)采取措施，避免不適癥狀加重。首先就是要控制好個(gè)人情緒，主要是因?yàn)椴涣嫉那榫w狀態(tài)是會(huì)刺激激素分泌，一定要少生氣以及動(dòng)怒。除此之外還有就是要注意休息，保證每天睡眠時(shí)間充足。適當(dāng)加強(qiáng)個(gè)人體育鍛煉，通過有氧運(yùn)動(dòng)去促進(jìn)血液循環(huán)速度加快。合理飲食，以溫?zé)釡匮a(bǔ)具有活血化瘀作用的食物為主。

　　大多數(shù)情況下月經(jīng)血顏色異常都是和不良情緒狀態(tài)有關(guān)，若是想要避免該癥狀持續(xù)出現(xiàn)。建議可以保持情緒穩(wěn)定。日常生活中很多女性朋友是會(huì)經(jīng)常動(dòng)怒，遇到一點(diǎn)小事情，就會(huì)產(chǎn)生焦慮或者是煩躁。這樣就會(huì)對機(jī)體造成刺激，最終開始出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂。若是想要緩解建議可以保持良好的心態(tài)，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)以及釋放壓力。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，一定要保證每天都有充足的睡眠時(shí)間，這樣做是可以減輕肝腎負(fù)擔(dān)，防止有內(nèi)分泌紊亂以及氣血循環(huán)緩慢癥狀出現(xiàn)。因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣是會(huì)導(dǎo)致身體激素分泌不足，長期這樣就會(huì)有子宮內(nèi)膜營養(yǎng)不良，出現(xiàn)脫落不全的癥狀出現(xiàn)，最終誘發(fā)有經(jīng)血量少的情況出現(xiàn)。要想防止這種情況帶來不利影響，建議可以早睡早起，規(guī)律作息即可。

　　平時(shí)可以加強(qiáng)個(gè)人有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，這樣是可以加快血液循環(huán)速度，對于該癥狀是具有一定改善作用?？梢约涌焐眢w的循環(huán)和代謝速度，對于激素分泌和調(diào)節(jié)具有一定好處。

　　還有要通過合理的調(diào)節(jié)來改善，食物攝入方面要多注意建議以溫?zé)釡匮a(bǔ)的食物為主，不會(huì)對子宮內(nèi)卵巢造成較大刺激，常見的就是紅棗以及桂圓等屬性溫和的食物，一些油炸食品也要遠(yuǎn)離，需要減少攝入。多吃一些果蔬類食物，不會(huì)增加血管壓力。