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頸椎病的最好鍛煉方法

2024-11-30 12:52:28 專家：劉向春視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司分類：中醫(yī)養(yǎng)生

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骨科大夫經常鼓勵頸椎病患者練小燕飛，小燕飛主要是趴在床上，雙手往前舉，雙腿往后伸，整個身體成弓形，接著讓腹部和床接觸，隨后雙手、雙腿不斷的向上抬以及放下來。患者可以每組做10～20個，每天做3～4組。

其次，比較適合頸椎的鍛煉還有游泳和打羽毛球，這類鍛煉能讓頭部保持后仰的姿勢，有利于恢復頸部的生理曲度。

同時也能夠鍛煉后背的肌群，肌肉力量增強后可以骨骼的負荷，從而延緩關節(jié)和脊柱的退變。

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