冠心病患者適合哪些運(yùn)動(dòng)方式

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冠心病的患者是可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)康復(fù)的，研究表明運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療可以有助于冠心病的患者的心肺功能的提升，降低了血壓、血脂、血糖的水平，能夠?qū)h(yuǎn)期的冠狀動(dòng)脈的粥樣硬化的進(jìn)展，有預(yù)防的作用，對(duì)于穩(wěn)定型冠心病的患者，或者支架植入的術(shù)后患者，或者是冠脈搭橋術(shù)后的患者，長(zhǎng)期的一個(gè)運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療是能夠降低它的死亡的風(fēng)險(xiǎn)，可以有以下四種方式：

第一種是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的能夠增加心血管的負(fù)荷，有氧運(yùn)動(dòng)包括走路、慢跑、游泳、騎車等等。

第二項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的是阻抗運(yùn)動(dòng)，它可以增加肌肉的張力，阻抗運(yùn)動(dòng)包括有一些啞鈴、彈力帶等等。

第三是柔韌性的訓(xùn)練，它可以拉伸肌肉和韌帶，通?？梢詫?duì)自己的頸部、上肢、軀干、下肢進(jìn)行一些柔韌性的鍛煉。

第四是平衡的訓(xùn)練，可以利用平衡墊對(duì)患者進(jìn)行平衡訓(xùn)練，防止患者尤其是老年患者跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

無(wú)論是上述四種運(yùn)動(dòng)的其中的哪一種，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需要遵循三步曲，第一、需要有準(zhǔn)備活動(dòng)，一般是5-10分鐘來(lái)增加心血管的適應(yīng)性，第二、選擇上述的某一項(xiàng)進(jìn)行一個(gè)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，一般是20-30分鐘，第三、在運(yùn)動(dòng)以后，不要立即停止，需要逐步過(guò)渡一個(gè)修整運(yùn)動(dòng)，大概也是10分鐘左右，所以整個(gè)的活動(dòng)時(shí)間大概是40分鐘到50分鐘左右。

（ 養(yǎng)生 ）

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