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一、對(duì)失眠明確正確的認(rèn)知。如果對(duì)失眠沒(méi)有正確的認(rèn)知，可能無(wú)形中會(huì)將痛苦放大，所以要對(duì)失眠進(jìn)行正確的認(rèn)知。
二、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，進(jìn)行心理和行為治療。往往失眠患者的睡眠習(xí)慣較差。年輕時(shí)可能不太重視，隨著時(shí)間的推移，就會(huì)形成慢性失眠，導(dǎo)致癥狀持續(xù)加重，所以一定要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。失眠患者往往會(huì)伴有情緒障礙，即焦慮和抑郁，所以需要進(jìn)行心理干預(yù)。
三、藥物治療。最近幾年藥物發(fā)展較快，且藥物治療效果也越來(lái)越好，副作用也越來(lái)越輕，所以治療的種類特別多，可以明確改善不適癥狀。
（ 養(yǎng)生 ）
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