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大家都比較熟悉牛奶，因為牛奶有類于鴉片作用，有鎮(zhèn)靜和麻醉作用，所以好多睡眠不好睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。還有就是蜂蜜、小米，小米里頭含有色氨酸，色氨酸對于大腦皮層有抑制作用，助于睡眠。還有核桃和大棗，好多中藥里面就含有大棗，有鎮(zhèn)靜、安神作用。這些食物，對于睡眠不好的人，適當多吃一點，尤其是晚上睡覺前，有意吃一點，可能對睡眠有好處。
失眠有非藥物治療、藥物治療，藥物治療是主要，但食物也有助于睡眠。這些食物不是每天必須吃，也不是必須吃到一定量，可以適當結合著吃，跟非藥物治療和一些心理治療以及一些其他方法結合著用。
（ 養(yǎng)生 ）
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