如何進(jìn)行安全性的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

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如何進(jìn)行安全性的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?

陸阿明：運(yùn)動(dòng)的目的是為了健身，所以我們?cè)谥v運(yùn)動(dòng)里面的第一個(gè)原則就是運(yùn)動(dòng)的安全性，因?yàn)槿绻\(yùn)動(dòng)最后導(dǎo)致了一些傷病，那這就是得不償失，也不是運(yùn)動(dòng)鍛煉所希望出現(xiàn)的情況，所以運(yùn)動(dòng)的安全性是最主要的。

那么高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)是對(duì)人體各個(gè)器官系統(tǒng)的功能的要求就相對(duì)比較高，所以我們說(shuō)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于中老年人一般我們是不提倡過(guò)多的來(lái)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于老年人，一般我們是不提倡進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。那么對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，那么適當(dāng)?shù)淖鲆恍└邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康也是非常有幫助的。

因?yàn)楦邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)人體實(shí)際上是一種應(yīng)激反應(yīng)，那么參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)它有助于提高人體的應(yīng)激能力，應(yīng)激水平，同時(shí)由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快速的血液循環(huán)可能對(duì)人體的清除血液中一些多余的物質(zhì)，包括我們打通微循環(huán)等等這些都有好處。所以對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)囊恢苡幸淮巫笥业母邚?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也還是有很大的幫助的。

那么剛才已經(jīng)說(shuō)了，運(yùn)動(dòng)的安全性是最主要的，那么要從事高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)首先要有兩個(gè)最基本的條件，第一個(gè)首先是我們?nèi)梭w具備這樣的完成高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的基本的能力，也就是說(shuō)你要有這樣的儲(chǔ)備，如果說(shuō)你平時(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較很少的運(yùn)動(dòng)，那么如果這個(gè)時(shí)候心血來(lái)潮的去進(jìn)行一次高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，那么更多的是對(duì)人體產(chǎn)生一種傷害，所以我們必須要滿足完成這個(gè)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的身體上的儲(chǔ)備，這是第一個(gè)重要的條件。

那么第二個(gè)重要的條件就是說(shuō)我們的高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，我們通常來(lái)講時(shí)間是需要短一些，那么這樣呢我們才能預(yù)防由于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能對(duì)肌體造成的一些不利的影響。

（ 養(yǎng)生 ）

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