跑步后第二天腿疼腳疼怎麼辦

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跑步后第二天腿疼腳疼怎麼辦?

陸阿明：跑步以后的腿疼腳疼一般有三種情況，第一種就是這個人平時經(jīng)常不運(yùn)動，那么他跑步以后第二天出現(xiàn)腿疼腳疼這種情況是第一種情況。第二種情況就是跑步比較多，或者說跑的比較快，那么他一定程度上可能會產(chǎn)生一些損傷，所以這也是第二種原因。第三種原因就是長期跑步的這些人如果第二天產(chǎn)生疼痛，往往跟他的炎癥有關(guān)。所以跑步以后腿痛的話一般有這幾種情況，這幾種情況處理上都是不太一樣的。

如果說是第一種情況，也就是說不運(yùn)動引起的這種疼痛稍微休息一下，以后我們正常情況下就沒有什么太多的問題，或者說我們在運(yùn)動以后做一些拉伸，做一些放松那可以緩解這種疼痛。

對于第二種情況就是跑步快，或者說等等引起的這種可能的由于這種損傷，那也要鑒別一下這種損傷的情況，如果說一般休息一天以后還有疼痛的話，那么這可能是損傷就是相對比較大，那么這種情況下我們可能還要休息的時間長一點，如果一般經(jīng)過一天以后基本上恢復(fù)了，那么這個問題不是很大，我們只要在運(yùn)動以后除了做一些拉伸以外，我們做一些熱敷，這樣就可以基本上可以處理了，對于長期的大強(qiáng)度的比如說馬拉松這樣的一些群體，他們的這種往往是由于可能是腿痛的話往往是由于經(jīng)絡(luò)的一些炎癥所引起的，這個時候除了我們講的做好一些熱敷來緩解這種疼痛以外，那可能需要注意一些炎癥的消除，或者暫停一些運(yùn)動使炎癥的到恢復(fù)以后再進(jìn)行運(yùn)動。

（ 養(yǎng)生 ）

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