如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)

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如何選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)?

陸阿明：關(guān)于這個(gè)問題，我們首先要考慮的是，我們運(yùn)動(dòng)的目的到底是什么，那么我們概括起來講我們的運(yùn)動(dòng)目的，大概不外乎有這么幾個(gè)方面，一個(gè)就是我們一般的健身，就是為了健康，沒有非常明確的這樣一些目的，就是只是想通過運(yùn)動(dòng)來達(dá)到健身的這樣的一種效果，那第二個(gè)我們一般運(yùn)動(dòng)的目的有特定的，比如說我是要減肥，或者說我是要減壓，或者我是要治療疾病，那么這個(gè)有特定目的的這些運(yùn)動(dòng)，我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該有不同的考慮。

所以我們?nèi)绾蝸磉x擇自己合適的運(yùn)動(dòng)，首先第一個(gè)要根據(jù)自己運(yùn)動(dòng)的目的來確定。

第二個(gè)我們選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要考慮到自身已經(jīng)掌握得運(yùn)動(dòng)。那么對(duì)于我們大眾來說，我們大家都會(huì)的運(yùn)動(dòng)可能就是步行，慢跑步，這些運(yùn)動(dòng)大家都是比較熟練的，騎自行車，這個(gè)是很多中國人都能掌握的一些運(yùn)動(dòng)技術(shù)。

那么像這樣的一些運(yùn)動(dòng)，由于它的運(yùn)動(dòng)的效果，它就是體現(xiàn)在一些局部性，比如說我們講跑步，那么它更多的是它可以達(dá)到鍛煉心肺功能和下肢的一些肌肉力量和耐力的一些功能。但是這些運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說對(duì)上肢的鍛煉就相對(duì)比較缺乏。所以我們講選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候首先一個(gè)是考慮自己熟悉哪些運(yùn)動(dòng)，然后對(duì)于這些運(yùn)動(dòng)還存在著哪一些功能上的不足的，那么我們?cè)僖ミx擇一些其他的運(yùn)動(dòng)，來彌補(bǔ)它的一些，熟悉的運(yùn)動(dòng)中所缺陷的這樣一些運(yùn)動(dòng)形式。

那么第三個(gè)我們當(dāng)然要考慮的就是這些運(yùn)動(dòng)容易去實(shí)施，也就是我所從事的這些運(yùn)動(dòng)能不能很快的得到場地，如果是像一些打球類的項(xiàng)目是不是要有一些同伴，所以這些也是我們往往需要考慮的第三個(gè)因素。

第四個(gè)因素我們可能要考慮的像有些運(yùn)動(dòng)因?yàn)樗婕暗较M(fèi)，所以也要考慮的自己經(jīng)濟(jì)的承受能力，比如說我們現(xiàn)在的高爾夫球運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)等等，都是一些比較好的運(yùn)動(dòng)，但是這些可能涉及到的消費(fèi)比較高。所以我想如何來選擇一個(gè)運(yùn)動(dòng)，大概需要考慮四個(gè)方面的因素。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。