辦公室群體的常見(jiàn)職業(yè)病有哪些

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辦公室群體的常見(jiàn)職業(yè)病有哪些?

牛映雪：說(shuō)到白領(lǐng)族，就是上班族，我們說(shuō)他們更多的可能是能夠有好多的職業(yè)病體現(xiàn)出來(lái)。比如像鼠標(biāo)手、頸椎病甚至于肩周炎、脊柱側(cè)彎、駝背這些都屬于辦公一族的常見(jiàn)的職業(yè)病。

那么對(duì)于這些辦公一族來(lái)講，我們給的最好的給予你們最好的建議，還是以運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)緩解，或者改善辦公室的這些職業(yè)病很好的一些鍛煉方法。就是像椅子操。你這個(gè)椅子操做的時(shí)候可能不大影響，你在辦公室里走來(lái)走去，這個(gè)看著你不像個(gè)樣子。

但是每隔半小時(shí)到一小時(shí)，我們都可以進(jìn)行一個(gè)化整為零的運(yùn)動(dòng)鍛煉活動(dòng)。椅子操就是一個(gè)很簡(jiǎn)單的鍛煉方式。給你椅子做在前半部使的自己的腿與地面形成一個(gè)90度的夾角，這個(gè)時(shí)候你把兩手搭在一起交叉的搭在一起使勁的往上進(jìn)行拉伸，就類(lèi)似于我們伸懶腰一樣的可以左、右、前、后晃動(dòng)。這樣話(huà)呢，這樣很簡(jiǎn)單的一個(gè)方式，小椅子操就可以使我們周身的拉伸進(jìn)行一個(gè)很好的活動(dòng)。還有就是我們說(shuō)靠墻站立。

咱們辦公室都有墻面，靠墻站立，使你的臀部、腳后跟包括頭部貼緊墻面，然后腳后跟抬起，就是腳尖墊氣使你的全身都有一個(gè)整體的收縮，那么這個(gè)時(shí)候就會(huì)使你的肌肉進(jìn)行一個(gè)強(qiáng)有力的鍛煉。

這個(gè)鍛煉跟我們的核心力量練習(xí)有異曲同工之處。所以看起來(lái)很簡(jiǎn)單的鍛煉方式，可以對(duì)我們小白領(lǐng)或者是辦公室一族的人起到一個(gè)很好的體質(zhì)提高的問(wèn)題。至于鼠標(biāo)手，我們可以教給大家做一些簡(jiǎn)單的手指操。就是把手指交叉，一個(gè)很簡(jiǎn)單的旋轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)、扣擊，這些看起來(lái)簡(jiǎn)單的動(dòng)作鍛煉，實(shí)際上對(duì)辦公一族的這種職業(yè)病的預(yù)防都會(huì)起到很好的鍛煉效果。

（ 養(yǎng)生 ）

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