什么運(yùn)動(dòng)方式最適合大眾

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什么運(yùn)動(dòng)方式最適合大眾?

牛映雪：我們提到運(yùn)動(dòng)，首先要提到一個(gè)問題就是問問自己為什么要運(yùn)動(dòng)。其實(shí)我們運(yùn)動(dòng)最重要的一個(gè)目的就是為了增進(jìn)自己的健康，增進(jìn)自己健康的前提就不要給自己添毛病，所以很多人就是看到別人鍛煉自己也意識(shí)到了鍛煉的重要性，也加入到這個(gè)團(tuán)隊(duì)里面來，去進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉。但是在鍛煉的過程當(dāng)中就一定要注意一個(gè)因人而異的問題。那么大眾到底做什么樣的運(yùn)動(dòng)是適合自己的，這就需要大家根據(jù)自己的情況進(jìn)行一個(gè)選擇。比如說我是小孩子。小孩子的鍛煉他更多的不要持續(xù)在一個(gè)動(dòng)作上，要多變換。所以我們提倡幼兒的游戲活動(dòng)。對(duì)于一個(gè)成年人來講他的運(yùn)動(dòng)首要一點(diǎn)就是自己的一個(gè)愛好。

比如說有人喜歡打乒乓球，非要讓他去游泳，他又不會(huì)游泳，這樣他就沒有興趣，就不會(huì)堅(jiān)持下來。所以提到我們大眾需要做什么樣的運(yùn)動(dòng)最適合自己，那么最首要的一個(gè)條件就是一個(gè)為了運(yùn)動(dòng)健康來運(yùn)動(dòng)，這是目的要明確。第二點(diǎn)就要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)那最主要要考慮的是興趣愛好，自己要堅(jiān)持下去。我們知道在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中最主要的一點(diǎn)就是要堅(jiān)持，也就是說每星期里面我至少要運(yùn)動(dòng)三次到四次，這是一個(gè)原則。

那么這種的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)每個(gè)人來講就選擇最適合自己的。比如說我今天工作特別緊張同一個(gè)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，我們可以把它分在不同的時(shí)間去完成。在辦公室里面我們可以做一些小型的運(yùn)動(dòng)，回家以后我們可以再做一些整塊時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。所以這個(gè)運(yùn)動(dòng)方式它是可以多種多樣的，并不會(huì)基于一種形式。還有比如說像我喜歡打羽毛球，那么我可以約個(gè)三兩個(gè)好友去堅(jiān)持做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比如說我身體狀況不是特別好，具有各種各樣的老年慢性病。

那么我們可以選擇的運(yùn)動(dòng)方式就會(huì)慢走、溜彎以這種方式去進(jìn)行。那我體質(zhì)相當(dāng)不錯(cuò)又比較年輕，那我們可以跟伙伴們一起選擇足球、籃球 、排球這種相對(duì)來講劇烈一點(diǎn)的活動(dòng)。那我們說的這種運(yùn)動(dòng)方式它最主要的一個(gè)選擇的方向就是一個(gè)因人而異。那么在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中我們說選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式，適合自己的。那么還要一個(gè)持之以恒堅(jiān)持下去。那么我們說一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)效果，一定是持之以恒之后才能夠得到的。

（ 養(yǎng)生 ）

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