游泳時腿抽筋了怎么辦

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游泳時腿抽筋了怎么辦?

牛映雪：在游泳這項運動鍛煉過程當(dāng)中，可能大家最常見的一個叫運動性的疾病，叫腿部抽筋。而且也挺怪的，所有的運動鍛煉過程當(dāng)中，游泳過程當(dāng)中它最容易抽筋的就是小腿這個地方。這個小腿抽筋現(xiàn)象發(fā)生以后，大家一定注意不要太過于緊張、不要驚恐，你趕緊漂在水面上也好或者是趕快的扶到旁邊、泳池旁邊也好，那進行反向牽拉。這要特別注意進行反向牽拉。

比如說小腿抽筋了。那你的腳的足指那段一定往上面牽拉，這個可以很快的緩解肌肉的痙攣。如果從道理上來講，就是從生理學(xué)角度上來講為什么會出現(xiàn)抽筋呢，一個就是屬于過度疲勞。專業(yè)說起來就是跟代謝這塊有問題，那肌肉的出現(xiàn)強度收縮，這是疲勞了。還有一個就是水溫過于低了，那么你的肌肉的這種反應(yīng)出現(xiàn)了異常，那這個時候有可能造成腿部的抽筋。所以我們說了，一個是游泳前這種濕身，我們講就是冷水拍身是不可缺少的一個環(huán)節(jié)。

再有一個就是在游泳之前也可以進行一些拉伸活動，使得身體有一個相應(yīng)的準(zhǔn)備。再有就是提醒朋友們，真正一旦出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象的時候不要驚慌失措。

（ 養(yǎng)生 ）

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