最佳鍛煉身體的時(shí)間應(yīng)該是幾點(diǎn)

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最佳鍛煉身體的時(shí)間應(yīng)該是幾點(diǎn)?

牛映雪：我們說(shuō)鍛煉身體大家都不同的目的，有些人是為了改善身體狀況維持一個(gè)健康水平，還有一些人他鍛煉身體的目的是為了能夠提高自己的體能狀況。比如像我們的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員他們鍛煉的目的就不大一樣了，他們是為了獲取最好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，最佳的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。但是對(duì)于大眾健身來(lái)講我們最首要的目的就是一個(gè)提高自己的體質(zhì)狀況。

我們說(shuō)在體質(zhì)狀況的提高過(guò)程當(dāng)中鍛煉它可以分各種不同的時(shí)段，我們說(shuō)最佳的鍛煉時(shí)間應(yīng)該是下午的三點(diǎn)鐘以后到晚間的七點(diǎn)鐘，在這個(gè)時(shí)間范圍之內(nèi)。為什么呢，因?yàn)槲覀冋f(shuō)人體的這種整體的功能狀況，在下午的這個(gè)時(shí)間段它是處于一個(gè)最佳喚醒時(shí)期。也就是說(shuō)這個(gè)時(shí)候如果我們進(jìn)行體質(zhì)鍛煉，就身體體育鍛煉活動(dòng)的話呢，它是最佳調(diào)整我們體能狀況的這么一個(gè)時(shí)間。所以我們說(shuō)，如果說(shuō)你是以

提高自己的體能水平來(lái)進(jìn)行鍛煉，達(dá)到這么一個(gè)目的的話，那它的最佳鍛煉時(shí)間是在下午到傍晚這個(gè)時(shí)間段。那對(duì)于大眾健身這塊指導(dǎo)來(lái)講，我們提倡大家進(jìn)行不分時(shí)段或者根據(jù)自己的情況來(lái)選擇我們的鍛煉時(shí)間，但是如果說(shuō)我們要提到到底是哪個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉最好，那我們今天要提醒大家、各位朋友的鍛煉時(shí)間最好是選擇在下午的這個(gè)時(shí)間段，對(duì)我們體質(zhì)提高狀況，應(yīng)該是最佳時(shí)間段。

（ 養(yǎng)生 ）

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