關(guān)節(jié)炎有什么自我療法呢
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關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作期要少活動(dòng)，以減少關(guān)節(jié)的磨損，急性期一般是10到14天，過(guò)后可以進(jìn)行自我鍛煉。
我們強(qiáng)調(diào)要適宜的體育鍛煉，高強(qiáng)度的體育鍛煉反而會(huì)損傷關(guān)節(jié)，踢足球、打籃球、乒乓球等都不太適合，在無(wú)負(fù)重的狀態(tài)下可進(jìn)行肌肉的伸展收縮鍛煉。早晨醒來(lái)后在床上可以做伸展肌肉的活動(dòng)，俗話(huà)說(shuō)的就是伸懶腰。
早晨醒來(lái)后可拍打雙下肢的外側(cè)，晚上睡前拍打雙下肢的內(nèi)側(cè)等，坐在椅子上做伸腿勾腳的動(dòng)作，還有就是雙手的快速握拳和舒展活動(dòng)，一定要堅(jiān)持每天鍛煉，每天鍛煉幾分鐘，就會(huì)收到很好的效果。
（ 養(yǎng)生 ）
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