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腰椎間盤突出癥自我調(diào)理方法有哪些

專家：王少甫 視頻作者：江蘇民福康科技股份有限公司 分類：中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

腰椎間盤突出首先自我調(diào)理方法也很多，就是在我們?nèi)粘Ｉ钪衅綍r要注意，不要久坐，特別是伏案工作者，一般坐了半個小時左右的時候，要起來要運動一下。

第二就是說睡覺的時候盡量就是睡，不要睡軟床，要睡一些硬的床，硬板床，第三就是說我們在床上也可以，就是做一些就是腰背肌的功能鍛煉，最常見的就是我們的五點鍛煉法和飛燕法，以及下體下肢肢體抬高鍛煉法。

（ 養(yǎng)生 ）

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