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失眠想要快速入睡，有一些竅門(mén)。首先，睡前停止做任何的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)增加心跳的速度，容易使人興奮，同時(shí)，在心跳加速后，體溫升高會(huì)直接影響睡眠。
其次，睡前注意不要洗熱水澡，因?yàn)檫^(guò)熱的水會(huì)影響睡眠，包括睡前也不要再看手機(jī)、電視、電腦等，建議聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)比較好。
此外，在睡前也不要喝含有咖啡因的飲料。
（ 養(yǎng)生 ）
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