多囊卵巢綜合征怎么減肥

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吳霞：一個減肥，一個美麗，這個是女人的兩個永久的話題。那談到減肥，我想它不是一個孤立的話題，減肥這兩個字寫起來非常容易，說起來也非常容易，可是做起來是非常難的，它甚至是人要為之奮斗一生的這項(xiàng)業(yè)余活動。

所以我們說減肥是一個很重要的一個方法，尤其是對于多囊卵巢綜合征的病人，那么控制她的體重是非常重要的，我們說了，你如果體重控制到你降下來百分之十五的體重，你的月經(jīng)就有可能恢復(fù)，所以我們經(jīng)常就是看到胖孩子，我們給出來的第一個治療方案就是，去減體重去，所以她經(jīng)常跟我說，我減不下去，我喝涼水都長肉，我說不可能光喝涼水是不可能長肉的。所以還是為什么肥胖，一定是你的攝入的這個熱量大于你的消耗的熱量，所以我們還是要控制你的總熱量。

所以我們經(jīng)常對病人說，你什么都可以吃，但是你要控制你的總熱量，所以說不能讓你總的熱量超過你的消耗的熱量，那一定是會造成一個脂肪的積累，所以這時候我們說又想有飽腹感，又想吃得好，又想吃得舒服，又想滿足嘴上的這種美感，那怎么辦呢。

就只能吃一些低脂、低鹽、低糖這些東西。所以夏天來臨了，那么對于冰激凌這些東西，是不是就應(yīng)該遠(yuǎn)離它，我們說偶爾吃可以，當(dāng)點(diǎn)綴，可以，但是你不能拿它當(dāng)必需品，還有水果，大家對水果是有一個誤區(qū)，大家說我少吃飯多吃水果，大夫都說多吃水果是有好處的，這恰恰是一個誤區(qū)。

我們說水果的含糖量是非常的高的，它的熱量也非常高，所以說多吃水果并不能夠減肥，所以水果吃多了以后它還會造成一些其它的問題，讓你的血糖快速的升高，所以我們說什么東西都要適可而止，所以說水果的熱量一天最好不要超過三百到四百克，所以大家就想三百到四百克也就一斤嘛，大家想想已經(jīng)也不少了，但是大家一具體到東西來說，你想一天的水果攝入量，你別超過這個，我說的還是對于孕婦來說的，那么正常的人可能比這個量還稍微低一些。

所以大家想一個大蘋果有多重，所以我們說提倡的什么東西都要適可而止，什么東西都要吃小一號的，這樣的話可能對你來說，就會有一定的暗示作用，水果要少吃，冰激凌要少吃，還有香的東西一定是油很大，我們說炸的東西為什么好吃，它油很大，但是油炸食品一定是熱量很高的。

所以這些東西要限制吃，甚至是遠(yuǎn)離它，還有一些垃圾食品，還有一些快餐食品，這些都會是讓我們身體迅速發(fā)胖的，所以在我們的消耗量沒有那么大的情況下，一些高熱量、高脂、高糖這些食品一定要少吃，甚至是不吃，所以我們要吃一些原生態(tài)的東西，我們說食物盡量是減少這種加工的過程，我們說有的時候說這種蔬菜，可以生著吃的生菜一定要生著吃，可以熟吃的東西我們一定要煮一煮吃，盡量少油。

所以這樣的話可能會對我們的飲食結(jié)構(gòu)，還有我們的體重控制，可能都會有好處，限制你的總熱量的控制是非常非常必要的。還有一點(diǎn)，是最重要的一點(diǎn)，就是要活動，要運(yùn)動。

所以這個運(yùn)動量一定是要跟你的攝入量要是平衡的，如果說你的運(yùn)動量大于你的攝入量，你就會減肥，如果說你保持在平衡的的水平上，你就會不增不減，如果說你小于它，一定會增，所以說你要控制好你的熱量的攝入和你的運(yùn)動的熱量消耗之間的關(guān)系，才能夠做到減肥。

（ 養(yǎng)生 ）

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