一天吃多少油才健康

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熊苗：中國營養(yǎng)學會推薦我們每個居民一天吃25克到35克油是比較合適的。這個就是炒菜時用到的油，那要控制我們每道菜到底用多少油，可以去超市買一個有刻度的油壺來計算一下。

三口人就放75克油在里邊，而不要一大桶油炒的時候倒進去，這樣就沒有控制好。要知道一克脂肪產(chǎn)生9000卡的能量，油用的多脂肪就攝入的多，脂肪攝入的多，久而久之儲存在身體的腹部和臀部。

因此大肚子、大屁股都出來了，所以要預防疾病、預防三高、預防慢性病的發(fā)生，一定要控制好油的攝入量。

25克就是我們深的那個勺子，瓷勺是兩大勺，如果是淺一點的那個瓷勺，是三大勺。那也就是說，用油一定要控制，怎么控制?能清蒸的就蒸著吃，這樣比炒著吃要少很多油。

還有就是涼拌菜，多一點涼拌菜也可以少油，另外好幾種食物一起炒也可以少油。

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