多吃水果的好處有哪些
5460次
坐飛機(jī)時(shí)耳朵疼怎么辦
8164次
常吃宵夜有什么傷害
6399次
鼻腔的結(jié)構(gòu)
7963次
經(jīng)常泡腳有什么好處
5852次
珍珠粉的功效與作用
6412次視頻內(nèi)容
跑步是一種非常好的健身方式，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)可造成膝關(guān)節(jié)損傷，老年人膝關(guān)節(jié)存在退行性的病變。若每日跑步距離較長(zhǎng)，可造成膝關(guān)節(jié)軟骨磨損，繼而疼痛癥狀加重。長(zhǎng)期超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)可造成膝關(guān)節(jié)不可逆損傷，因此，跑步去根據(jù)身體特點(diǎn)和您年齡特點(diǎn)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，跑步時(shí)間和距離。
跑步機(jī)到底傷不傷膝蓋，還取決于跑步者能否跟上跑步機(jī)的節(jié)奏?；蛘吲懿綑C(jī)的速度過(guò)快或者是時(shí)間長(zhǎng)，影響了體能。導(dǎo)致跟不上速度，從而引起損傷膝蓋的情況。在使用跑步機(jī)的過(guò)程中，膝蓋的承受力和主觀節(jié)的承受力過(guò)大，沖擊壓力過(guò)大就容易致使膝蓋受傷。
另外，在使用跑步機(jī)跑步的過(guò)程中，如果姿勢(shì)不正確，就會(huì)使韌帶長(zhǎng)期被拉，肌肉肯定會(huì)受到影響，失去平衡，從而導(dǎo)致膝蓋部位受傷。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
0.29萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:05
專(zhuān)家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-22
0.19萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:23
專(zhuān)家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-21
0.22萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:26
專(zhuān)家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-20
0.33萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:25
專(zhuān)家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-19
0.21萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:28
專(zhuān)家： 姚文靜
發(fā)布：2020-08-18
