如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥

視頻內(nèi)容

首先一定要注意自己日常的坐姿，尤其是不要久坐、久站，一般建議患者是在30分鐘或者45分鐘坐的時(shí)間段可以起來(lái)去做一個(gè)腰部的伸展活動(dòng)，或者是換一個(gè)姿勢(shì)，臨床常見(jiàn)的在銀行工作的人站的時(shí)間非常長(zhǎng)，而且很不容易來(lái)回這么走，就要在那兒站著，就建議這些久站的還有久坐的一些人，一定要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

再一個(gè)就是注意保暖，因?yàn)檠渴軟鲆彩钦T發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥的一個(gè)因素，還有日常的行為習(xí)慣，比如老話常說(shuō)，坐要有坐相，站要有站姿，就是不要坐的時(shí)候歪著或者是怎么樣，一定要注意坐姿。

此外，還要注意適量的運(yùn)動(dòng)，有些人很長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然有一天心血來(lái)潮，突然要減一下肥，一下子去做劇烈的運(yùn)動(dòng)。比如臨床上最常見(jiàn)的做仰臥起坐，本身就對(duì)腰椎造成很大的一個(gè)負(fù)擔(dān)。突然去做這個(gè)容易使纖維環(huán)破裂，然后髓核出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的癥狀。盡量不熬夜，多喝水，尤其是煙還有酒，一定要控制量。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。