相信大家都聽說過足療吧。尤其是冬天來了，能夠用熱水好好的泡泡腳，加上穴位按摩，很好的減輕了一身的疲憊，可以說是非常幸福的事。足療的功效其實不必細說大家都知道，那么你知道冬季足療的誤區(qū)嗎?還有我們自己做足療到底有沒有效果呢?下面由小編為大家介紹一下吧。

　　隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，人們的生活水平越來越好。人們的養(yǎng)生觀念也在不斷發(fā)生著變化，開始把眼光投向新的養(yǎng)生方式上邊，現(xiàn)在人們的養(yǎng)生觀念不僅僅是停留在吃保健品上，比如足療保健就是其中之一。近年來，我們在生活中經(jīng)常會看到大大小小的足療推拿店，手法功效各不相同，那么足療推拿怎么做才更科學，其中存在哪些誤區(qū)呢?

　　誤區(qū)一 力道越大越好

　　很多人覺得，足療推拿越重越好，常常在足療推拿的時候，讓按摩師傅按重一點，殊不知，按摩過重，會得不償失。

　　適度的足底推拿可以延年益壽，對身體健康有益，但凡事要適度，過猶不及。足療主要分為兩部分，首先是泡腳，即足浴，然后才是足底按摩。足底按摩在足療過程中所占的時間是多的，也是有效的。其中，力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果，反之則無法忍受。對于足底按摩力度的拿捏，還是以舒服為好。

　　對于身體健康的人來說，他的承受痛苦的能力就越強。而對于很虛弱的人來說，忍痛力就很弱。所以，對于忍痛力弱的人的足療，應該照身體承受能力，適度按摩。所謂適度，就是說按摩處有酸痛感，就可以了。對于均勻來說，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏。

　　誤區(qū)二 足療人人適合

　　足療是一種非藥物療法。也就是通過對足部各個反射區(qū)的刺激，使得體內(nèi)的生理機能得到調(diào)整，終達到促進血液循環(huán)、提高自身免疫功能的作用。但是，你知道嗎?其實并不是所有人都適合足療推拿。

　　女性在月經(jīng)期間，好不要做足療。

　　有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內(nèi)出血。在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區(qū)，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群好不要進行足療推拿，以防發(fā)生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流產(chǎn)。

　　另外需要提醒的是，在吃飯后的1小時內(nèi)是不要做足療的。按摩后半小時，應飲用500毫升左右的溫開水。按摩時，腿部不能受風。按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。

　　誤區(qū)三 自己也能做

　　為了方便衛(wèi)生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應反射區(qū)用一定力度按摩才能達到效果，專業(yè)人士才能找準穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。

　　若想在家足療養(yǎng)生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。

　　如果每天堅持泡腳可以改善血液循環(huán)和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養(yǎng)生美容、養(yǎng)腦護腦、活血通絡(luò)等一系列保健作用。如果有條件的話，可以在陽臺的地上鋪一些鵝卵石，經(jīng)常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。