首先，足療可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。冬季人的體溫較低，足療可以改善足部血液循環(huán)，促進(jìn)足部和全身血液流通;同時(shí)血液增加的同時(shí)還能改善心臟功能，降低心臟負(fù)荷，調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，促進(jìn)新陳代謝。
其次，足療可以提高人體抵抗力和免疫力。冬季足療增強(qiáng)人體新陳代謝，提高對(duì)外來(lái)病原微生物的抵抗力。
第三，足療可以美容護(hù)腦，改善睡眠。經(jīng)常足療可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血，使頭部血流加快，及時(shí)足量補(bǔ)充大腦所需氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。常按腳上的睡眠反射區(qū)，還可對(duì)大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不只能加快入睡，還能使睡眠加深。
第四，足療能消除疲勞緩解壓力。冬季很容易使人感覺(jué)困頓疲勞，尤其是上班族，工作壓力很大，適當(dāng)足療，可以在放松身體的同時(shí)緩解精神壓力。
足部共有六個(gè)基本反射區(qū)：分別為腹腔神經(jīng)叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱、尿道。這六個(gè)基本反射區(qū)無(wú)論在按摩的開(kāi)始或結(jié)束時(shí)，都必須加強(qiáng)的。
一、應(yīng)先浴足，后再整理放松足腿部。
二、全足按摩，應(yīng)先從左腳開(kāi)始，按摩3遍六個(gè)基本反射區(qū)，再按腳底、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)、腳背。
在按摩時(shí)，關(guān)鍵點(diǎn)是要找準(zhǔn)反射區(qū)和敏感點(diǎn)，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會(huì)感到得氣感(酸麻漲的痛的感覺(jué))，才會(huì)有療效。
三、按摩的力度按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過(guò)小則無(wú)效果。反之則無(wú)法忍受，所以要適度、均勻。
所謂適度，是指以按摩處有酸麻漲的痛感，即“得氣”為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入(有輕至重)，緩緩抬起，并有一定的節(jié)奏，不可忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重。
四、按摩時(shí)間在進(jìn)行按摩治療時(shí)，要根據(jù)患者的病種、癥情及其體質(zhì)，掌握好按摩時(shí)間，一般對(duì)單一反射區(qū)的按摩時(shí)間為3~5分鐘，但對(duì)腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)必須按摩到5~7分鐘，以加強(qiáng)泌尿功能，從而把體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出體外?？傮w按摩時(shí)間應(yīng)控制在30~55分鐘。
人體要穴大都定位于黃金點(diǎn)，其神經(jīng)結(jié)構(gòu)和肥大細(xì)胞相對(duì)集中，是人體控制系統(tǒng)中生理或病理信息在體表的輸出端及體表感應(yīng)外界信息較易傳導(dǎo)部位。
據(jù)研究，在經(jīng)絡(luò)的傳感過(guò)程中，肥大細(xì)胞釋放多種活性物質(zhì)，與中藥微量物質(zhì)相碰撞，能提高皮膚表層神經(jīng)末梢的興奮性。
微量生物活性物質(zhì)(中藥)在人體要穴中，受體內(nèi)滲透負(fù)壓作用下，極為微量的物質(zhì)可產(chǎn)生明顯的生理訊號(hào)放大，從而加強(qiáng)藥物的攻擊力。其滲透速率與藥物濃度、溶劑成分、芳香度以及皮膚干濕度、血液流速關(guān)。
足療手法
現(xiàn)在的足療已經(jīng)被很多人認(rèn)為是養(yǎng)生的方式了，并且在社會(huì)上已經(jīng)形成了很多不同按摩養(yǎng)生方式的足療店，可以說(shuō)走在很遠(yuǎn)的路上沒(méi)看見(jiàn)足療店都會(huì)覺(jué)得很奇怪的事情。其實(shí)足療不需要醫(yī)療器材，自己也可以在家做。
足療手法一——拳頭敲擊法
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
足療手法二——拇指按壓法
拇指按壓足底，作用：疏松肌筋，行氣活血。部位：足底。操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，順次按壓足底。
