我們每個人都非常在乎自己的雙手，會把雙手弄的美美的，其實腳也是一樣的重要的。中醫(yī)認為，腳是第二個大腦，可見腳的重要性，腳部的穴位非常多，每個穴位對于身體一處器官，因此生活中做好足部保健是非常重要的。下面我們就來看看有哪些好方法吧。

　　目錄

　　1、中醫(yī)足部保健的常識 2、8個保養(yǎng)雙腳秘方

　　3、足部保健十法 4、男人足部保健的方法

　　5、老年人足部保健方法 6、8個足部問題對癥解決方法

　　7、春季足部保健四要點 8、危害足部健康的10個壞習慣

　　中醫(yī)足部保健的常識

　　中醫(yī)非?？粗刈悴勘＝?，中醫(yī)認為，足部和我們身體每次器官都是連接著的，只要保證我們足部血液的循環(huán)暢通才能保證身體健康。

　　尤其是到了冬天很多人的手腳冰冷，特別是老人、婦女和兒童，長時間坐著學習、看書，使用電腦的人也容易足部冰冷。長時間的足部冰冷對健康非常不利。中醫(yī)學認為：腳是人體的第二“心臟”，健身先健足，足健體自壯。人們從實踐中得出一個經(jīng)驗，那就是“頭冷腳熱，身體康泰”。

　　俗話說：“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰，陽氣偏少。腳遠離心臟，血液供應不足，長時間下垂，循環(huán)不暢，皮下脂肪層薄，保溫性能差。腳一旦受涼，便通過神經(jīng)反射，引起上呼吸道粘膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖，使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復發(fā)。

　　所以，冬天的時候，老年人一定要保證自己的鞋襪溫暖干燥，要經(jīng)常進行洗曬。平時還要多走走，這樣能促進血流暢通。每天睡覺之前還得用溫熱水燙腳后按摩腳心十分鐘，以此來增強養(yǎng)生保健功用。

　　腳的保暖關鍵在鍛煉和穿好鞋襪。孩子冬天好穿棉襪和棉鞋。冬季濕冷地區(qū)可穿著抗凍瘡襪，因為濕度能加劇雙腳的溫度散發(fā)，造成微血管痙攣、供血受阻和組織壞死，形成凍瘡?？箖霪徱m有防止微血管痙攣和保持血液循環(huán)暢通的作用。另外冬季穿的襪子、鞋墊和棉鞋等應經(jīng)常烘曬，只有鞋襪干燥，才能保暖。

　　寒冬時節(jié)要注重護足。常言道：“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”。冬季寒潮來臨之時有些人的手、耳尤其是腳往往會產(chǎn)生凍傷。由于腳部組織缺少脂肪，自身保暖性能較差，毛細血管極易發(fā)生痙攣，出現(xiàn)紫斑、水腫、奇癢、疼痛等癥狀。嚴重的可發(fā)生破潰，所以注重對腳部的保護，是保障冬季身體健康的一項有效措施。

　　手腳寒冷，用熱水燙腳會感到全身舒服，此法醫(yī)學上謂之“腳浴”。 腳部受寒能反射地引起上呼吸道感染、胃寒疼痛、凍瘡、靜脈炎等。只要堅持每天溫熱水洗腳并用手指按摩一定穴位，則可達到增強體質、防病治病的良好作用，若持之以恒，可望益壽延年。有一歌謠唱道：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，濕邪乃除;秋天洗腳，肺腑潤育;冬天燙腳，丹田暖和。”這也闡明了一年四季堅持用溫熱水洗腳對人體皆有好處。

　　中醫(yī)經(jīng)絡學說認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經(jīng)絡起止的匯聚處，腳背、腳底、腳趾間匯集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體第二心臟，腳掌上有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢。

　　腳浴方法簡單，每晚臨睡前，水溫在40-50℃左右，以舒適為宜，待雙腳浸泡5分鐘后，雙手食指、中指、無名指三指平行交替按摩雙腳涌泉穴各 60次，再用雙手大拇指在溫水中按摩兩腳腳趾間隙各20次。也可用中藥桂枝、干姜、紅花、川椒各9克，清水1500毫升，煎沸10分鐘后，去渣倒入盆內，加水至溫度適宜，邊燙泡邊搓擦?？墒鼓_部血管擴張，血液循環(huán)加快，增強御寒能力，有助入睡。

　　在腳浴的同時，還要勤按摩。按摩前先將雙手搓熱，可采取多種方法，只要感到舒適即可。如可把兩個腳心相向置于床上，左手搓右腳心，右手搓左腳心;也可用中指或食指端由腳心向腳趾方向做按摩，每次100～200次，以按摩部位發(fā)熱為度，兩腳輪流進行;還可用一手掌反復搓腳心15分鐘。