解決辦法:通過運(yùn)動和食療方法改善身體循環(huán)。
7、無法治愈的腳掌疼痛
問題癥結(jié):這是糖尿病的主要表現(xiàn)。升高的血糖濃度會導(dǎo)致腳部神經(jīng)的破壞,表現(xiàn)為由壓力或不小心的摩擦而引起的刮傷、切傷或刺激。糖尿病的其他表現(xiàn)還有經(jīng)??诳省⒛蝾l、易疲勞、視力模糊、易饑餓或體重減輕。
解決辦法:馬上治療潰瘍,并做個糖尿病的檢查。
8、腳趾稍微下陷,有勺子形狀的壓痕
問題癥結(jié):這是貧血的表現(xiàn)。因?yàn)闆]有足夠的血紅蛋白(一種存在于運(yùn)送氧的血細(xì)胞中的富含鐵的蛋白質(zhì))引起的。內(nèi)部出血(如潰瘍)或嚴(yán)重的月經(jīng)不正常也可以引發(fā)貧血。
貧血時,指甲也會出現(xiàn)相同的狀況:顏色和甲床都會呈現(xiàn)蒼白。而且指甲易碎,腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要癥狀,其他癥狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。
解決辦法:通過全血細(xì)胞計(jì)數(shù)檢查可以診斷貧血。
足部保健讓你年輕起來
“人老腿先老”已成為人們的共識。因此,日常健身防老抗衰也應(yīng)從腿腳鍛煉開始。其實(shí)有些年輕人也開始關(guān)注自己的保健了,尤其是足部保健,幾個簡單的動作其實(shí)就能效果不錯。這里中醫(yī)為你推薦一套鍛煉腿腳的保健動作,讓你人老腿不老。
1、臥位運(yùn)動趾與踝
仰臥床上,雙下肢平伸,雙足一起做屈趾、伸趾交替運(yùn)動30次,五趾分離、并攏30次,然后屈髖、屈膝、伸屈旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)30次,這是整套運(yùn)動的準(zhǔn)備動作。
2、坐位蹬滾子運(yùn)動
把長40厘米,直徑10~20厘米的圓木或石滾子,放在地板上,人坐在床邊,雙足蹬在滾子上前后滾動100次,可以達(dá)到舒筋活血的目的。