春季足部保健四要點(diǎn)

　　在春裝的各種衣飾里，各種短打扮并不少見，但要美麗也要健康才是聰明人的選擇。所謂病從腳上起，寒從腳上入。雖然進(jìn)入4月已經(jīng)是春暖花開的季節(jié)，但是那些迫不及待脫了襪子露出腳踝的春日裝扮并不值得推薦。專家表示，腳下著涼可導(dǎo)致腰痛、全身乏力，女士會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等病癥，因此建議廣大的女性朋友在春天不要急于露腳。

　　中醫(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，是人體保健養(yǎng)生的一個重點(diǎn)區(qū)域，腳部受涼會引發(fā)很多疾病的侵襲，所以我們一定要注意腳部的保暖。

　　雙腳的表面溫度維持在30℃左右時，人感覺為舒適。在氣溫低的季節(jié)，應(yīng)穿一雙保暖性好的厚襪子，并經(jīng)常用熱水泡腳。民間素有“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”的說法。在臨睡前用溫水洗腳，不僅能溫暖雙腳，還能消除疲勞、驅(qū)病強(qiáng)體。洗腳時用雙手按捏腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，這對雙腳的保健和人體健康都十分有益，可預(yù)防治療感冒。

　　浴足

　　春季里的浴足與通常的洗腳相似，但開始時水要少一點(diǎn)，浸過腳趾就可以了，水溫在40℃~50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可以再增加一點(diǎn)，看個人的耐受情況。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進(jìn)水的流動。每次持續(xù)20~30分鐘，以身上感到微熱為上。

　　曬腳

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。陽光中的紫外線直射腳心，能促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

　　動趾

　　經(jīng)?；顒幽_趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過腳的第二趾和第三趾之間，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。

　　捶腳

　　用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

　　總之，人體的五大經(jīng)絡(luò)都循行腳部，腳上分布了人體一些重要的穴位，影響著五臟六腑。一旦腳部受寒，可反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，造成局部血流量減少，抗病能力降低，從而易發(fā)生上呼吸道感染，甚至誘發(fā)其他疾病。所以，腳部保暖格外重要。