足部保健十法

　　養(yǎng)生成為了全民的話題，不同的人，都是有著不同的養(yǎng)生方法，那養(yǎng)生本身就很全面，并不是很單一，所以在日常生活中，想要養(yǎng)生的話，就要對(duì)養(yǎng)生進(jìn)行一些了解，這樣才會(huì)知道，怎么養(yǎng)生才好，那足部養(yǎng)生是什么呢，也都是一種養(yǎng)生的方法，這樣對(duì)改善身體各方面問題，有著很大幫助。

　　足部養(yǎng)生是什么呢，下面就詳細(xì)的介紹下，使得我們?cè)谶x擇的時(shí)候，也都是可以放心之選，尤其是它對(duì)人體都有怎么樣的幫助作用，也都是有著一些了解，讓我們使用的過程中，不會(huì)有任何的擔(dān)心。

　　(一)依足形著鞋法：扁平、弓形、畸形足皆選用寬松、輕軟、合腳為宜;鞋底用海綿或氈料，冬暖夏亦暖(如足溫降至 17℃易于感冒、拉肚); 汗腳勤換鞋襪并于趾間隔用滑石粉棉球;干腳易皸涂甘油或魚肝油丸。

　　(二) 浴足法：用熱水(水溫以不燙傷皮膚為宜)浸足 20 分鐘，如采用冷熱水交替 浴足，應(yīng)熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。

　　(三)捏轉(zhuǎn)趾法：用手拇食指捏足大趾 腹扭轉(zhuǎn) 20 下(各趾下同)，能醒腦益智不忘。捏轉(zhuǎn) 2～3 趾(及腳丫)明目; 4～5 趾固齒。

　　(四)按摩足心(即涌泉穴)法：手拇指捏足心(余 4 指放于 足背)用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、調(diào)整血壓等。

　　(五)被窩 運(yùn)足法：腳微懸空，左右旋轉(zhuǎn)、前后伸直各 10～20 下，可防治動(dòng)脈硬化等。

　　(六)足麻腫治法：用力將足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高， 足尖觸地?cái)?shù)秒鐘，每分鐘做 5～10 次。

　　(七)耳聰明目法：右(左)手握左 (右)趾關(guān)節(jié)反復(fù)揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背間上一寸處，重復(fù)作 10 次。

　　(八)踩石子法：1 米方布一塊鋪地上，光滑石子堆上 6 厘米高，赤 足踏石 5～8 分鐘治白內(nèi)障，每日 1～2 次。

　　(九)登樓梯法：每日進(jìn)行 3～4 次蹬樓梯階鍛煉，以利足趾五官及感覺功能

　　(十)健腦法：左(右)手固定 左(右)足趾，對(duì)側(cè)手指使手指足趾互撞擊，可起到健腦、增強(qiáng)記憶，預(yù)防腦梗塞、老年癡呆等作用。

　　通過以上的介紹，對(duì)足部養(yǎng)生也都是有著一些了解，按照以上的方法進(jìn)行，不僅可以很好的改善身體體質(zhì)，而且對(duì)治療一些疾病，也都是有著很好的幫助，同時(shí)經(jīng)常進(jìn)行足部養(yǎng)生，對(duì)緩解身體疲勞，提高身體免疫力，也都是有著很好的效果。