在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41~42度為宜，好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為準，接著再放入精油或者浴鹽哈。坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15~20分鐘。水溫逐漸變冷以后，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續(xù)泡腳。注意不要被熱水燙傷哦。

　　泡完之后，將雙腳擦干，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容哦。后再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。有條件的話可以每天重復進行1-3次，效果有一定的提高。一邊看電視一邊泡，感覺會很舒服。

　　常識二：泡腳誤區(qū)

　　首先，并不是什么時候都可以泡腳，人在吃飽或是餓的時候都不適合泡腳，因為這個時候大部分血液正在胃部幫助消化，餓的時候人血糖過低，這個時候泡腳會引起消化不良哦，甚至會引起疾病。

　　其次，泡腳減肥對人群也有要求，患有心臟病、糖尿病、腳氣病、低血壓的MM不能使用哦，還有在天冷的時候，要先溫熱的腿部才能用熱水泡腳。

　　再次，一年四季泡腳對養(yǎng)生有非常大的好處，并不是說只有秋冬才能泡。佳泡腳時間為早晨或睡覺前，早晨泡腳可以祛除寒氣，晚上則可以幫助更快入睡。

　　常識三：不宜泡腳的時間

　　飯后或是身體處于饑餓狀態(tài)時，都不應進行泡腳減肥。進餐完畢后，胃部正進行對食物進行消化與吸收的工作，這時身體中的大部分血液都會集中到胃部。而用熱水泡腳減肥的話，就會分散了胃部的血液量，這樣容易引起消化不良，長期的話容易誘發(fā)胃部疾病。

　　還饑餓狀態(tài)的身體，血糖會下降。而泡腳減肥是利用熱水溫度來促進血液循環(huán)、加快人體脂肪燃燒的的原理。在低血糖情況下，又加快體內(nèi)能量消化，非常容易導致重手腳乏力、引起頭暈甚至暈倒。

　　溫馨提示：使用中藥泡腳減肥法每天十分鐘就可以減掉小肥肉哦!而且這個方法不需要太費力，持之以恒的使用泡腳減肥法，可以不節(jié)食不運動也能瘦。