老人如何正確泡腳

　　洗腳有諺語(yǔ)道“熱水洗腳，如吃補(bǔ)藥”、“夜夜把腳洗，難得寒氣從腳起”、“春天洗腳,升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼”。

　　這是因?yàn)槿说哪_掌有無(wú)數(shù)神經(jīng)末梢和密布的血管，有人的“第二心臟”之 稱。此外，腳掌又遠(yuǎn)離心臟，先天就血液供應(yīng)少，加之腳的皮下脂肪層又薄,保暖能力差,與上呼吸道尤其是鼻腔粘膜有密切的聯(lián)系，所以腳掌一旦受寒，人就易患感冒等多種疾病。

　　從經(jīng)絡(luò)學(xué)的觀點(diǎn)看，人體五臟六腑在足部都有相當(dāng)?shù)难ㄎ?雙足踝關(guān)節(jié)以下就有66個(gè)穴位，占全身穴位數(shù)的十分之一。

　　因此，如果經(jīng)常用溫水洗腳或熱水泡腳，能刺激足部穴位增強(qiáng)血液運(yùn)行，調(diào)理臟腑、平衡陰陽(yáng)和通經(jīng)活絡(luò)，從而起到調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官功能，促進(jìn)全身血液循環(huán)，改善毛細(xì)管通暢和全身組織的營(yíng) 養(yǎng)狀況，加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝的作用，有益身體健康。所以，每天晚上睡覺(jué)前，用熱水泡腳，有利于放松身體、消除疲勞，有利人睡，還能防治感冒、腳氣、腳裂和 凍瘡。

　　洗腳用水的佳溫度一般宜保持在40~50度〔水溫宜先低后高)，因?yàn)樗疁卦?0~50度能使足部的血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦得以休息，有利入睡。

　　水量要浸沒(méi)雙足踝部，浸泡15~20分鐘為宜。洗泡之后，如能用雙手對(duì)涌泉、承山和足三里等穴位進(jìn)行按摩，其健身防病效果會(huì)更明顯。

　　1糖尿病老人。因?yàn)榛继悄虿∫壮霈F(xiàn)種種病變，末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，而且這種神經(jīng)病變非常隱蔽，往往已經(jīng)出現(xiàn)病變，患者本人還不知道，所以神經(jīng)病變患者試不出水溫，極易被燙傷，而且水溫髙，也易引發(fā)足部感染，加速糖尿病足部病情的惡化。因此,糖尿病老人若要泡腳，應(yīng)由他人試好水溫，再把腳放進(jìn)水里，水溫以37度為宜。

　　2心腦血管病老人。由于高水溫使神經(jīng)受到刺激，毛細(xì)血管擴(kuò)張，高溫加速血液流量，短時(shí)間內(nèi)增加心臟、血管的負(fù)擔(dān)，有加重病情的危險(xiǎn)。因此，患有心腦血管疾病的人,不適宜用過(guò)熱的水泡腳。

　　3有凍腳的老人。有凍腳的人，總想盡快用熱水泡腳，其實(shí)這樣做是不可取的。因?yàn)槟_被凍，說(shuō)明受到極冷風(fēng)寒的侵襲,溫度低過(guò)身體的耐受程度，皮膚、肌肉處于僵硬狀態(tài)，此時(shí)如突然用熱水泡腳，會(huì)使溫度從冷到驟熱，皮膚、肌肉 經(jīng)受不起幾十度的巨大溫差，從而加重凍腳的病情，嚴(yán)重的甚至?xí)辜∪馀c骨剝離。因此，凍腳時(shí)宜用手適度接搓，使腳發(fā)熱，而不能用熱水暖腳。

　　老人泡腳注意事項(xiàng)

　　第一、選對(duì)泡腳桶

　　所謂泡腳，就是要“泡”。“泡”在這里體現(xiàn)是，水要多，熱量要夠，時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。正確的選擇是，買(mǎi)一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。