第二、要選擇加熱設(shè)備

　　市場(chǎng)上賣的泡腳桶，沒(méi)有加溫設(shè)備，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不往里加熱水，所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。

　　第三、如何確認(rèn)泡腳效果

　　泡腳只需要泡到后背感覺(jué)有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。但是千萬(wàn)不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心，只要出微汗就OK了。

　　第四：飯后半個(gè)小時(shí)好不要進(jìn)行泡腳

　　否則不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而會(huì)影響身體中胃部的血液循環(huán)，長(zhǎng)期如此很容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況。

　　第五、老年人泡腳的時(shí)間也許要嚴(yán)格的控制

　　千萬(wàn)不能夠太長(zhǎng)，好能夠控制在半個(gè)小時(shí)左右。這是因?yàn)槿绻L(zhǎng)時(shí)間泡腳，雙腿的血液循環(huán)就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的加快，這樣身體其他部位的血液循環(huán)就會(huì)受到影響出現(xiàn)缺血的情況。老年人如果長(zhǎng)時(shí)間泡腳，很有可能出現(xiàn)腦供血不足的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)昏厥。

　　第六、雖然說(shuō)泡腳之后能夠很好的促進(jìn)睡眠

　　但是并不建議泡腳之后立即睡覺(jué)。這個(gè)時(shí)候好是應(yīng)該適當(dāng)?shù)陌茨σ幌码p腳，然后立刻穿上襪子做好保暖工作。等到全身的溫度降低之后在進(jìn)行睡覺(jué)，這樣才是好的選擇。

　　自古以來(lái)，養(yǎng)生保健就是我國(guó)中醫(yī)所研究的熱點(diǎn)問(wèn)題，中醫(yī)的養(yǎng)生方法不外乎針灸和按摩，尤其是腳部按摩。我國(guó)北宋時(shí)期的大文學(xué)家蘇東坡年逾花甲仍然精力旺盛，其原因之一是堅(jiān)持按摩腳心。腳心的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，經(jīng)常按摩此穴有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木、行動(dòng)無(wú)力、腳心涼冷等現(xiàn)象。

　　老年人泡腳能補(bǔ)腎的方法

　　1、干搓

　　用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進(jìn)行搓動(dòng)100次，用力要適中，搓至腳心發(fā)熱為止。再換另一側(cè)腳。

　　2、濕搓

　　把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發(fā)紅，然后擦干，再按“干搓”的方法搓腳。

　　3、酒搓

　　取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然后按“干搓”的方法搓腳。如在搓腳時(shí)把酒搓干了，可再蘸少許白酒繼續(xù)數(shù)次即可。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的洗腳的知識(shí)，相信大家看完之后對(duì)于洗腳也是有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)了吧，所以大家在生活中對(duì)于洗腳一定要重視起來(lái)的哦，不僅要學(xué)會(huì)洗腳還要學(xué)會(huì)正確的洗腳哦，對(duì)于我們的身體是有很大的好處的。