睡前熱水泡腳的好處

　　對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，平?？此埔恍┬∈虑椋覀儾还茉诘珔s對(duì)保健起著很大的作用，睡覺(jué)泡腳可能已經(jīng)成為很多人的一種習(xí)慣，雖看似小事，但是卻蘊(yùn)含著大學(xué)問(wèn)，很多人都知道泡腳有好處，但是對(duì)其中的原有還是不甚了解，下面就來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下泡腳都有哪些好處。

　　在中國(guó)，很早就有睡前泡腳的習(xí)俗。如大文人蘇東坡說(shuō)得很形象：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”。

　　民間對(duì)睡前泡腳的俗語(yǔ)也有很多，如“睡前熱水泡腳，勝似常吃補(bǔ)藥”，強(qiáng)調(diào)了泡腳的保健作用;“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱(chēng)奇。”

　　皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養(yǎng)生保健的良好方法;“養(yǎng)樹(shù)需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳”則說(shuō)明腳對(duì)人體的重要性;“飯后三百步，睡前一盆湯”也指出睡前泡腳的重要性。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“春日洗腳，升陽(yáng)固脫;夏日洗腳，暑濕可祛;秋日洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬日洗腳，丹田溫灼。”以上充分表明睡前用熱水浸泡雙腳，對(duì)身體保健確有益處。

　　俗話說(shuō)：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱(chēng)奇。皮包水指的是起床后喝一杯水，水包皮就是說(shuō)睡前泡腳。這都是健康長(zhǎng)壽的好辦法。

　　人體的足部穴位很多，睡前用熱水洗腳，既干凈衛(wèi)生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。大家都知道“寒從腳起”的道理。在寒冷的冬天，用熱水泡腳就可以讓全身感到溫暖。腳在人體下部，屬于人體末梢，在熱水的浸泡下.血管擴(kuò)張，局部的血液流動(dòng)加快，從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。

　　一般的用熱水洗腳、燙腳不能稱(chēng)為“泡腳”，因?yàn)闀r(shí)間不夠。水溫合適后，因缺乏持續(xù)的加熱，用不了十分鐘或八分鐘水就涼了，特別是冬天，水涼得更快。而泡腳、燙腳的時(shí)間必須達(dá)到25-30分鐘，否則就達(dá)不到通絡(luò)活血的效果。泡腳也要天天堅(jiān)持，效果會(huì)更好。另外，飯后半小時(shí)內(nèi)也不要洗澡，因?yàn)檫@樣會(huì)影響胃部的血液供應(yīng)，影響食物的消化和吸收，長(zhǎng)期如此，會(huì)造成老人營(yíng)養(yǎng)不良。泡腳后也不能馬上入睡，待全身的熱度慢慢降下來(lái)了入睡效果會(huì)更好。

　　很多長(zhǎng)壽老人都有睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，事實(shí)上我們每個(gè)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)這樣的好習(xí)慣，它對(duì)我們的健康能起巨大的幫助作用。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的三條陰經(jīng)和三條陽(yáng)經(jīng)交匯于雙腳，其中足少陰腎經(jīng)位于足底，腎是人的根本，控制人的生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老，雙腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少而慢，加上腳部脂肪層薄，保溫能力差，所以腳易受寒。雙腳寒冷會(huì)反射性地引起上呼吸道功能異常，降低人體抵抗力。這時(shí)候病菌就會(huì)乘虛而入，使人患感冒、支氣管炎等疾病。

　　熱水洗腳時(shí)，不斷用手按壓腳心的涌泉穴，腳上經(jīng)脈一通，能促進(jìn)氣血運(yùn)行和新陳代謝，加快下肢的血液循環(huán)，消除下肢的沉重感和全身的疲勞，既能促進(jìn)睡眠，又可以祛病強(qiáng)身。

　　熱水泡腳還能達(dá)到防病治病的效果。