1.頭痛的人雙腳在40度左右的熱水中泡15～20分鐘，頭痛會明顯緩解。這是因為熱水使雙腳血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液的全身流動。血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

　　2.用熱水洗腳能減輕感冒發(fā)燒引起的頭痛。

　　3.用熱水洗腳時，不斷用手按壓腳心的涌泉穴和大腳趾后方足背偏外側(cè)的太沖穴，有助于降低血壓。

　　4.長期堅持熱水泡腳，可以預(yù)防風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等疾病，還能促進(jìn)截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等病的康復(fù)。

　　5.在冬天，用熱水洗腳，能加速雙腳與身體其他部位間的血液交換，對凍瘡有一定的預(yù)防作用。

　　6.失眠癥和足部靜脈曲張患者每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。

　　當(dāng)然，這里說的熱水，也不能太燙，應(yīng)根據(jù)季節(jié)的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季則可控制在50℃左右。

　　值得注意的是，兒童不宜常用熱水洗腳。這是因為，人的腳由26塊大小不同、形狀各異的骨頭組成，彼此間借助韌帶和關(guān)節(jié)相連，共同構(gòu)成一個向上凸的弓形——足弓。足弓主要為了緩沖行走和跑跳時對機(jī)體的震蕩，保護(hù)足底的血管和神經(jīng)免受壓迫。足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護(hù)。若常用熱水給小兒洗腳或燙腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。不要經(jīng)常用過熱的水給兒童洗腳，更不能用熱水長時間泡腳。

　　睡前熱水泡腳佳水溫

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。

　　如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。

　　但是，糖尿病患者和敏感皮膚者要注意，由于對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

　　晚上九點(diǎn)泡腳養(yǎng)腎

　　專家建議晚九點(diǎn)泡腳能養(yǎng)腎——之所以選擇這個時間段補(bǔ)腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。

　　同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。

　　“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。