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足浴按摩 10個自我按摩方法解除身體疲勞(7)

  7.掐法

  用拇指頂端及橈側(cè)甲緣施力,也有以拇指與其余各指頂端甲緣相對挾持穴位施力的,有時變形為雙手拇指頂端對應(yīng)挾持穴位,本法為強(qiáng)刺激手法,但注意不要掐破皮膚,掐后常以揉法揉之,以緩和刺激。多適用于足部肌肉少的穴位。

  8.捏法

  拇、食兩指或拇、食、中三指捏壓在兩個對應(yīng)的穴位上壓揉,或者拇指在一個穴位上點壓,而食指在另一面起固定作用,該法用力可輕可重。 

  9.搖法

  一手緊捏小腿中部,另一手搖動腳趾前部,使腳趾及踝關(guān)節(jié)作被動均勻的環(huán)轉(zhuǎn)活動。動作應(yīng)緩和,用力要穩(wěn)健,搖動范圍在正常生理活動范圍之內(nèi),由小到大,頻率由快而慢,然后再由大至小,頻率則轉(zhuǎn)快,切忌單向加力,以防損傷關(guān)節(jié)。

  10.踩法

  用腳踩壓患者足底部,醫(yī)者用足跟及足底前部跖趾有節(jié)律性地踩壓患者足底,施術(shù)時不能將全身重量全部作用于患者,而應(yīng)視需要適當(dāng)加力。適用于足底部廣泛區(qū)域,特別是前足底與足趾。

  一般每日按摩1-3次,如長期堅持,可每天按摩1次,應(yīng)在飯后1小時進(jìn)行,每次以30-40分鐘為宜,早上、中午、睡前均可按摩,嚴(yán)重心臟病、糖尿病、腎臟病患者,按摩時間不得超過10分鐘,力度也應(yīng)稍輕,只要有明顯感覺即可,痛感敏感者施力也不宜過重。

  有些人在治療多次以后,會產(chǎn)生一些反應(yīng),如有淋巴回流障礙的人腳踝后出現(xiàn)腫脹,曲張的靜脈突然明顯腫脹,腳部創(chuàng)口滲血,發(fā)熱,排尿量增加,小便黃,背痛,嗜睡,出汗增多,鼻腔、咽喉、氣管分泌物及婦女白帶增多等現(xiàn)象,這些反應(yīng)都是正常的,說明手術(shù)后人體機(jī)體免疫力及代謝功能加強(qiáng),血流通暢,因此不必?fù)?dān)心,短期內(nèi)上述反應(yīng)即可消失,仍可繼續(xù)按摩。但如上述現(xiàn)象持續(xù)不退,則應(yīng)暫時停止施術(shù),并請醫(yī)師檢查,診斷原因后再施治,不過這種情況極少。

  飯后、洗澡后1小時內(nèi)及空腹等,都不宜按摩,按摩停止30分鐘后,必需喝溫開水1茶杯約500毫升以上,以排泄體內(nèi)廢物,嚴(yán)重腎臟病患者,喝水不得超過150毫升。施術(shù)者術(shù)后要用溫水洗手,禁用冷水,患者雙腳應(yīng)保暖,切忌著涼。

  婦女月經(jīng)和妊娠期者,嚴(yán)重出血,如尿血、嘔血、咯血、便血患者以及活動性結(jié)核病患者,梅毒和腦血管病的昏迷者和長期服用激素及極度疲勞者,都不適宜用按摩療法。

  在足部按摩期間,不可服用鎮(zhèn)靜劑。其他藥物可視病情或遵醫(yī)囑服用,以期相輔相成,增加療效,加速治愈。

按摩手法 腳底按摩手法 足浴按摩 
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