?、鄞瓴恋姆秶吮M量大一些，可以是整個(gè)足掌，也可以連同足背搓擦。

　?、懿磷闳缭谒斑M(jìn)行，還有助于防治失眠，提高睡眠質(zhì)量。

　?、菘梢耘浜宵c(diǎn)按兩側(cè)涌泉穴。

　　常見病的足部按摩

　　促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇。

　　1、失眠。搓腳跟。

　　2、如果暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM。

　　3、腎不好，就按腎，但是力度不能大，否則傷內(nèi)臟。

　　4、如果想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效。

　　5、如果有高血壓、心臟病等，那就揉按大拇指下的內(nèi)關(guān)節(jié)出和心臟處，有疏通血管的功效。

　　6、如果有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用。

　　7、如果睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按。

　　8、如果頸椎-背椎-腰椎-尾椎疾病，那就搓按大拇指下的外側(cè)一點(diǎn)開始到腳躬，，注意，不是腳背，也不是腳掌，是腳的內(nèi)側(cè)部位!有通經(jīng)絡(luò)的功效。

　　9、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。

　　10、每天晚上搓腳心上百次會(huì)對(duì)身體很好，腳底有很多穴位，具體是什么穴位一般的人也不會(huì)太清楚，但整體用手掌搓腳心很管用，延年益壽。試試吧?？梢赞D(zhuǎn)告你的家人朋友。

　　11、足部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠。可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，后撮臉(應(yīng)該說是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!

　　12、足療的操作步驟為按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內(nèi)側(cè)、足外側(cè)、足背，按摩的時(shí)間一般在30至45分鐘。