冬天腳底按摩好處

　　冬天用熱水泡腳，做腳底按摩，對(duì)身體是非常有好處的。因?yàn)槎焯鞖夂洌梭w容易出現(xiàn)氣血淤滯、寒性肌肉酸痛、神經(jīng)末梢循環(huán)不良導(dǎo)致的手腳冰涼，寒性胃痛等因?yàn)闅鉁氐投鸬母鞣N不適。如果能堅(jiān)持用熱水泡腳，對(duì)身體會(huì)起到很好的保健作用，可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解手腳冰涼，擴(kuò)張毛細(xì)血管，在一定程度上促進(jìn)腦部供血等。如果有條件可以每天晚上臨睡前用熱水泡腳20分鐘，這樣效果會(huì)比較好。曲醫(yī)生同時(shí)也提醒，在做足底按摩前，一定要先用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣可以使氣血循環(huán)加快，肌肉放松、韌帶放松，避免在按摩時(shí)受傷。

　　腳底按摩是對(duì)足部表面施加壓力使它影響全身，調(diào)節(jié)身體各器官的功能。同時(shí)對(duì)足部不同部位和穴位的按摩可以起到迥異的效果和作用。

　　常言說“千里之行，始于足下”、“鶴發(fā)童顏，步履輕健”。這些話無不說明了足部健康的重要，早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就論述了足部保健養(yǎng)生的理論原則。千百年前，我們的祖先就使用足部按摩的方法來達(dá)到治病和保健的目的。足部按摩是對(duì)足部表面施加壓力使它影響全身，調(diào)節(jié)身體各器官的功能。同時(shí)對(duì)足部不同部位和穴位的按摩可以起到迥異的效果和作用。

　　冬天腳底按摩的方法

　　一、按摩涌泉穴

　　腳掌部有許多重要的穴位，其中重要的是涌泉穴。涌泉穴屬腎經(jīng)?！哆_(dá)摩秘功》將此穴列為“延壽十五法”之一，經(jīng)掌按摩此穴，具有補(bǔ)腎健腦，增強(qiáng)智力的功效，并且能安心寧神，舒肝明目。

　　腳掌刺激有兩種方法：一是整體摩搓法;一得穴位按揉法。

　　端坐在椅子上，將左腳抬起放在右腿上，用左手按住左腳腕部，用右手拿一塊干凈的擦腳布，用中等力量沿腳掌前后摩搓10—15次。然后換另一只腳施行。

　　按摩穴位時(shí)坐姿相同。先找到涌泉穴，在腳掌前部三分之一處(不算腳趾)，劃一橫線，正中間就是涌泉穴。將拇指放在穴位上，用較強(qiáng)的力量揉20—30次，然后換腳施行。

　　二、按摩足三里

　　足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當(dāng)脛骨前肌上。

　　取穴時(shí)，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁開1橫指，該處即是。

　　1、按摩方法

　?、俣俗噬?，四指并攏，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作按掐活動(dòng)，一掐一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、诙俗噬?，四指屈曲，按放在小腿外側(cè)，將拇指指端按放在足三里穴處，作點(diǎn)按活動(dòng)，一按一松，連做36次。兩側(cè)交替進(jìn)行。

　?、壅矶俗?，小腿略向前伸，使腿與凳保持約120度，食指按放在足三里穴上，移放中指在上面加壓，兩指一并用力，按揉足三里穴，連做1分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。