自我足療按摩手法

　　足療，是一種非藥物療法，只是通過對足療反射區(qū)的刺激，調(diào)整人體生理機(jī)能 , 提高免疫系統(tǒng)功能, 達(dá)到防病、治病、保健、強(qiáng)身的目的。

　　足療包括足浴和足療按摩，足浴包括簡單熱水浸浴和中藥足療，其中熱水洗腳是一種浸浴療法，加速血液循環(huán)和增強(qiáng)新陳代謝，長期堅(jiān)持能夠治療神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等。

　　而足療按摩才是足療的核心部分，因?yàn)槿梭w的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、筋骨皮肉等組織器官主要是依靠經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的聯(lián)絡(luò)溝通，使機(jī)體協(xié)調(diào)統(tǒng)一，而經(jīng)絡(luò)具有運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)周身、抗御外邪、保衛(wèi)機(jī)體的作用。

　　所以通過按摩足療可以舒緩經(jīng)絡(luò)，解除病痛，調(diào)節(jié)和恢復(fù)人體臟腑功能。

　　多數(shù)人都在冬季喜歡去按摩院進(jìn)行足療，其實(shí)根本沒必要的，大家可以自己在家進(jìn)行簡單的足療，足浴時(shí)加入一些中草藥起到調(diào)理功效，而按摩時(shí)絕對可以兩人自己互相進(jìn)行按摩哦。下面小編就教大家三大常見的足療手法，在家兩個(gè)人甚至一個(gè)人就可以輕松完成。

　　1、拇指腹按壓法

　　要領(lǐng)：拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。

　　手法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。

　　雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。

　　功效：此方法，對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

　　2、拇指推掌法

　　要領(lǐng)：操作者的食指、中指、無名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)微屈，拇指指腹與其它4指對掌，虎口開大。

　　手法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。

　　功效：此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。