孕婦足療按摩手法

　　準(zhǔn)備工作

　　找一個(gè)舒服的地方坐下，把一只腳放在另一條腿的膝蓋上，這樣你的兩只手都能夠到腳。

　　從按、敲打開(kāi)始

　　兩只手抓住腳掌，用兩個(gè)大拇指慢慢地從腳跟到腳尖按壓足底。你既可以用持續(xù)敲打的方式，也可以用大拇指沿著足底中心線一直向上按。

　　按摩腳趾

　　先摩擦腳趾的趾肚，然后再擠壓30秒。用大拇指和食指抓住腳趾根，向上拉。注意每一根腳趾都要這樣做一遍。然后掐捏兩個(gè)腳趾的中間部位，特別是大拇指和食指之間，因?yàn)槟抢锱c乳房疼痛相關(guān)。

　　腳前掌、腳弓和腳后跟

　　用兩只手按摩腳前掌。你可以持續(xù)敲打，也可以用兩個(gè)大拇指打小圈按摩。再用同樣的方式按摩腳弓和腳跟。如果你是用大拇指按摩，可以同時(shí)把其他手指交叉放在腳面上，輕輕摩擦腳面。

　　按摩腳踝

　　把腳活動(dòng)活動(dòng)彎曲，轉(zhuǎn)幾圈，讓腳放松。手掌伸平，在腳踝以下的部位來(lái)回摩擦。然后從腳趾到腳踝敲打腳面。后沿著小腿，輕輕地從腳踝敲到膝蓋，這套足底按摩動(dòng)作就結(jié)束了。

　　孕婦足療按摩好處

　　被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕后的負(fù)擔(dān)頗重。首先要支持增加的體重(10—14.5千克)脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由于松馳素的分泌、頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負(fù)，足底痛時(shí)有發(fā)生。

　　懷孕三個(gè)月后要穿寬松、舒適的鞋、前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米為好。孕婦的腳容易浮腫，好選擇柔軟天然材質(zhì)的軟皮或布鞋，可有效減少腳的疲勞。合成革或不透氣的劣質(zhì)旅游鞋，會(huì)使浮腫加重，鞋底滑，跌跤的可能性大。

　　懷孕后腳痛還有一種原因是平足。平時(shí)無(wú)癥狀，孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內(nèi)側(cè)縱弓較多，外側(cè)縱弓較少。足弓正常時(shí)，站立和行走主要由第一、第五跖骨頭和跟骨負(fù)重，孕婦常因?yàn)轶w重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓。足操有助于預(yù)防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據(jù)個(gè)人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來(lái)矯治。其材質(zhì)近似人體結(jié)締組織，幫助足弓均勻分散和承擔(dān)體重。