俗話說(shuō)：“人老腳先老。”因此，腳的重要程度也是顯而易見(jiàn)的。在我們的身體經(jīng)絡(luò)分布中，腳就扮演著舉足輕重的角色，十二條經(jīng)絡(luò)中有六條匯聚在我們的腳上，而且我們一睜眼就需要雙腳來(lái)支撐我們的行動(dòng)，所以現(xiàn)在大家對(duì)腳的關(guān)心也在日益的增加，尤其關(guān)注怎樣才能使腳更健康，這也就常說(shuō)的“足療”，今天小編就來(lái)教大家如何在家進(jìn)行泡腳。

　　一、為什么要泡腳

　　現(xiàn)在很多人習(xí)慣直接洗澡，卻從不單獨(dú)泡腳，因?yàn)樵谖覀兿丛璧臅r(shí)候，身體內(nèi)大部分的血液會(huì)流向四肢，導(dǎo)致大腦及內(nèi)臟暫時(shí)性的缺血，會(huì)讓我們出現(xiàn)頭昏、心慌、乏力等癥狀。

　　如果我們學(xué)會(huì)單獨(dú)泡腳，就可以通過(guò)熱力放松腳的經(jīng)絡(luò)，加快全身的血液循環(huán)，從而改善心臟和大腦的供血，而且隨著熱力的不斷增加，我們的身體會(huì)有排汗現(xiàn)象，可以及時(shí)的排出體內(nèi)的寒氣，有著疏通經(jīng)絡(luò)、降虛火的作用。不僅能使我們少生病，還能給我們帶來(lái)身心的健康。

　　二、泡腳的工具

　　泡腳適宜的就是用桶，因?yàn)橥暗母叨缺扰韪吆芏?，可以裝進(jìn)更多的熱水，而且散熱的速度也比盆要慢，可以更長(zhǎng)時(shí)間的讓腳和熱水接觸。一般質(zhì)量好一點(diǎn)的塑料桶就可以了，雖然木桶的保溫效果要比塑料桶好，但是過(guò)于笨重，不適合在家里使用。

　　三、泡腳的時(shí)間

　　適宜的時(shí)間一般是在睡覺(jué)之前泡腳，一方面是比較方便，泡完腳正好就可以睡覺(jué)了，另一方面是泡完腳有利于我們睡眠質(zhì)量的提高。

　　但切記飯后半小時(shí)之內(nèi)不適合泡腳，因?yàn)轱埡罅⒓从脽崴菽_，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，影響消化系統(tǒng)供血。

　　但如果平時(shí)有閑暇的時(shí)間，可以在下午3點(diǎn)至5點(diǎn)之間泡腳，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是膀胱經(jīng)氣旺盛的時(shí)候，如果可以進(jìn)行泡腳，可以起到很好的補(bǔ)腎效果。

　　每次泡的時(shí)間長(zhǎng)短因人而異，但不要太短，不然就起不到泡腳的作用了，也不能泡的時(shí)間太久，因?yàn)檫^(guò)量的排汗會(huì)消耗大量的體力，如果長(zhǎng)期這樣反而會(huì)導(dǎo)致身體更加虛弱。一般泡到全身發(fā)熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳之后還要多喝水，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　四、泡腳水的溫度

　　剛開始泡的時(shí)候可以用溫度低一些的熱水，然后再慢慢增添的熱水，這樣就不會(huì)因?yàn)樗珷C而沒(méi)辦法進(jìn)行泡腳，通過(guò)水溫的不斷升高，可以使我們腳上的經(jīng)絡(luò)漸漸疏通，直到泡到全身發(fā)熱并且微微出汗就可以了。