腳底穴位按摩緩解睡眠

　　如今社會(huì)足療店非?；鸨S著保健意識(shí)的提高，足療深受大家的青睞，但是出去做足療費(fèi)用較貴，下面小編就教大家在家自己做足療，保健功效也是非常好哦。

　　常用熱水洗腳可提高免疫力

　　中醫(yī)學(xué)對(duì)腳部的保健非常重視。人體的五臟六腑在足部都有相應(yīng)的投影。連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部。雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通。如果能堅(jiān)持睡前用熱水洗腳，并刺激這些穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能、舒通全身經(jīng)絡(luò)，從而達(dá)到祛病驅(qū)邪、益氣化瘀、滋補(bǔ)元?dú)獾哪康摹?/p>

　　腳有無數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關(guān)。因此，經(jīng)常用熱水洗腳，能增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力，具有強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。

　　按摩后半小時(shí)內(nèi)飲杯溫水

　　足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法，用食指的關(guān)節(jié)部刺激有關(guān)部位。它主要用于腳底部，因?yàn)榘凑兆悴糠瓷鋮^(qū)分布，有很多內(nèi)臟反射區(qū)全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。

　　按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區(qū) 第一個(gè)反射區(qū)就是腹腔神經(jīng)叢;第二個(gè)反射區(qū)是脾臟;第三個(gè)反射區(qū)是腎臟;第四個(gè)反射區(qū)是輸尿管;第五個(gè)反射區(qū)是膀胱。 這五個(gè)反射區(qū)是在按摩的開始或結(jié)束時(shí)，都必須加強(qiáng)的五個(gè)反射區(qū)。

　　在進(jìn)行足部按摩時(shí)，要因人而異，手法靈活運(yùn)用，按壓區(qū)位時(shí)，要進(jìn)行適度持續(xù)性的刺激，有正常的壓痛感好。

　　另外，按摩前應(yīng)用溫水洗凈足部，全身放松。按摩每個(gè)穴位和病理反射區(qū)前，應(yīng)測(cè)定一下針刺樣的反射痛點(diǎn)，以便有的放矢。按摩結(jié)束后30分鐘內(nèi)應(yīng)該飲用一杯溫開水，這樣有利于氣血的運(yùn)行，從而達(dá)到良好的按摩效果。