泡腳盆的高度好超過(guò)20公分(沒(méi)過(guò)踝關(guān)節(jié))。

　　(2)把中藥放到鍋里加水適量，先用大火煮開(kāi)，然后小火煮10分鐘～15分鐘，取汁1500毫升～2000毫升即可。

　　再將藥汁兌在40攝氏度左右的熱水里。泡腳的中藥如果能夠粉碎成末的好把藥粉碎，這樣藥物吸收會(huì)更加均勻，效果會(huì)更好些。

　　(3)泡腳水溫一般以40攝氏度左右為宜，以舒服為標(biāo)準(zhǔn)，涼了不斷加熱水，不能過(guò)燙，不要超過(guò)45攝氏度。

　　(4)泡腳時(shí)間以30分鐘為宜，以全身舒展、放松、微微出汗為度。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳。

　　對(duì)于慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等病癥患者，可適當(dāng)延長(zhǎng)一些時(shí)間。

　　每次泡腳的具體時(shí)間須根據(jù)泡腳者的年齡、性別、病癥情況及泡腳后的感覺(jué)來(lái)作調(diào)整。

　　如果一般保健泡腳，每天1次即可，一般在臨睡前半小時(shí)左右泡腳合適。

　　如果作為治療泡腳，每天2次或2次以上，可在上午10點(diǎn)左右再增加1次。

　　醋水泡腳

　　可以起到健身安神之效。在40攝氏度以上的熱水中加入100克～150克米醋或老陳醋來(lái)泡腳，可讓冰冷的雙腳獲得舒緩。

　　不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等癥狀，又能改善睡眠，預(yù)防感冒。

　　如果經(jīng)常用醋泡腳，還能殺菌抗菌，有助于消除霉菌、腳癬等皮膚病。

　　熱鹽水泡腳

　　可預(yù)防感冒、助眠抗衰、防治腳氣。

　　在半盆熱水中加入1匙鹽，水溫可以從30攝氏度左右逐漸提高到50攝氏度左右。先用少量水(能浸沒(méi)腳踝)，而后多次添加熱水，以保持水溫。

　　經(jīng)常用熱鹽水泡腳有殺菌消毒作用，使足部皮膚光滑清潔。泡腳后，再按摩腳底涌泉穴，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，而且能助眠抗衰，防治感冒。

　　有的人還會(huì)有頭腦清醒，記憶力增加的感覺(jué)。但腳部有傷口或炎癥時(shí)，應(yīng)暫緩用鹽水泡腳，改用熱水泡腳。