泡腳的佳時間

　　我們泡腳要選擇好佳的溫度和時間，這樣才能發(fā)揮泡腳的大功效，幫助我們獲得在健康和保健上更進一步，那么，泡腳的佳溫度和時間到底有哪些呢?

　　泡腳的時間，好選擇在上床睡覺之前，這樣可以保證你睡覺的時候，雙足很溫暖的，氣血循環(huán)也很舒適和順暢。

　　泡腳水的時間要少許久一點，大概20分鐘左右就可以了，過短的泡腳起不到提振氣血和暖身的作用，時間太久，也沒有什么更好的效果，因此只需要20分鐘左右即可。

　　泡腳水的溫度要適當高一點，帶點燙腳的感覺，大概55度即可。不要使用溫水，對泡腳而言完全不起作用的，當然也不要是滾開的水，以免燙傷。

　　泡腳的時候，可以在水中放一些花瓣精油，或者姜片，來起到活絡血管，按摩足底的作用，對健康大有幫助。

　　水變溫就要加熱水進去，不要等水涼了再加水，泡好后，好馬上就去睡覺，不要再到處走動，以免熱氣散逸。

　　晚上泡腳的佳時間

　　晚上泡腳的佳時間是晚上九點。之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液回圈。

　　同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎腸，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放松和充分的調節(jié)，達到好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒服。

　　泡腳要避免在過飽、過譏或進食狀態(tài)下進行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　泡腳時水溫應在40℃為宜，可根據(jù)自己的身體狀況適當進行調節(jié)，泡腳時間不宜過長，以15—30分鐘為宜。值得注意的是，有下肢缺血癥狀的人就不合適泡腳了。

　　另外提醒一下，上班族早上泡腳精力充沛。早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5～10分鐘左右。

　　雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復3～5次。

　　哪些人不宜泡腳

　　身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒有問題，但特殊人群應注意。例如心臟病、心功能不全者，低血壓、經(jīng)常頭痛的人，都不易去太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。

　　因為熱水泡腳或泡溫泉后，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。

　　結語：通過上文的介紹，大家都記住了哪些泡腳的方法?快點行動起來，利用閑暇時間，晚上在家看電視時就可以泡腳哦，根據(jù)自己的狀況和愛好選擇適合自己的泡腳方法來一起養(yǎng)生吧。