足部養(yǎng)生的偏方
腳作為人體的第二心臟，一直以來都有各種各樣的養(yǎng)生保健方法，但是傳得越多、越久，也越容易出現(xiàn)讓人摸不著頭腦的時候，這個方法到底有沒有效果，到底是不是這樣做的，適不適合自己?
說法：腳底摩擦可治失眠
釋疑：可改善但不是根治方法
腳底摩擦可改善睡眠，但不能治療失眠。冬天通過摩擦腳底讓腳部保持溫暖的狀態(tài)當然可讓人更容易入眠。曲崇正表示，除了因腳冷的原因外，改善睡眠的作用還與經(jīng)絡有關，腳部的三條陰經(jīng)肝、脾、腎經(jīng)，主“魂”、“意”、“志”，都與睡眠有關。中醫(yī)認為失眠為陰不斂陽所致，若三條陰經(jīng)得養(yǎng)，陽氣不浮動，則陰平陽秘，睡眠得到改善。另外腳部穴位對應人體的臟腑，進行摩擦，可起到一定的調理內臟的作用，從而改善睡眠。
一般只要用力摩擦，當腳部感到暖和的時候就可以停止了。具體的操作方法可讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通到腳部覺得溫熱。有糖尿病的老人要注意因為感知較差，應該避免此法。
說法：木錘敲擊腳底可消除疲勞
釋疑：有道理，但不必局限于腳底
木槌敲擊腳底可以消除疲勞，主要是擊打刺激腳底的血液循環(huán)，使血液循環(huán)加速;同時刺激局部的穴位，通過經(jīng)絡系統(tǒng)，反射性地改善局部的疲勞狀態(tài)，還可以避免出現(xiàn)跖筋膜炎等疾病。
當然，擊打療法是推拿的重要手法，還可用于身體其他部位，不必局限于腳底，像對小腿的內外側的敲打也是可以的。敲打的具體姿勢以方便敲打、用力以身體耐受為度，不必特別講究。擊打的程度以局部微紅，發(fā)熱為度，力量不要過大。
說法：抖腿緩解腿部酸痛
釋疑：有作用，需指導
不管是主動鍛煉還是醫(yī)生輔助下的保健恢復，抖腿可一定程度上改善腿部血液循環(huán)，松解韌帶肌肉的緊張狀態(tài)，有一定的緩解作用，但緩解程度是否有效因人而異。一般若因疲勞引起的酸痛，在泡完腳后平躺，小腿墊高即可緩解。
像指導下的康復保健中，人仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，連續(xù)幾分鐘即可。
