腳底的穴位是非常多的，因此按摩腳底，也是一種非常不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，但是你知道嗎，做什么都要有度，如果太過度的話，后果很嚴(yán)重的，腳底按摩也是一樣的。接下來我們就來看看腳底按摩的好處以及注意事項(xiàng)有哪些。>>>男人這些行為其實(shí)特別傷腎

　　做這一事用力過度傷身更毀腎

　　現(xiàn)在是春季，大家會(huì)發(fā)現(xiàn)近天氣變化還是非常大的，一會(huì)兒熱，一會(huì)兒又涼了，很多人不舒服的話，喜歡去足療店按摩按摩腳舒服一下。

　　但中醫(yī)提醒，腳底按摩太過度，恐按出腳底筋膜炎，更對(duì)腎臟會(huì)有一定的危害，有人按到雙腳紅腫疼痛不堪、甚至無法行走。中醫(yī)師也警告，民眾瘋腳底按摩有三大迷思，認(rèn)為：腳底按摩越痛越好、按摩要大量喝水、腳底痛代表身體有病，但這些都是錯(cuò)誤的觀念。

　　不少民眾認(rèn)為腳底按摩要有效，一定要痛得唉唉叫，中醫(yī)表示，腳底確實(shí)有許多穴道，這些穴道對(duì)應(yīng)身體的五臟六腑器官，但穴道刺激應(yīng)該恰到好處，過度刺激會(huì)造成腳底發(fā)炎與傷害，若按到痛苦難耐，將適得其反，臨床上就有不少病人按摩過度，反而因此求診。

　　刺激腳底穴位雖然是好的事情，不但能夠增進(jìn)血液循環(huán)，而且還有補(bǔ)氣的作用。

　　但刺激的量與頻度因人而異，須看每個(gè)人對(duì)疼痛的接受度、自身狀況而定，不是越痛越好，也不是按到哪裡痛，就是身上哪裡有病。

　　曾有一名50多歲的太太，因?yàn)殚L期腳底按摩按到雙腳紅腫痛，到診間時(shí)幾乎無法走路。腳底按摩師傅不斷跟她說，要忍耐、要忍耐，但忍到后，她竟連行動(dòng)都困難。

　　腳底穴道對(duì)應(yīng)身體器官，患者若按腳底感覺痛，只能說是那個(gè)部位比較脆弱、敏感，很難因此斷定對(duì)應(yīng)的器官一定有問題。

　　至于按摩后要不要大量喝水?醫(yī)師表示，腳底按摩時(shí)會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，按摩時(shí)的疼痛也會(huì)引起身體自主免疫反應(yīng)，造成體內(nèi)代謝加速，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生代謝物質(zhì)，喝水有助把體內(nèi)廢棄物代謝掉。

　　但是，也不是說按摩的時(shí)候也要喝大量的水，我們好按摩完十分鐘之后，更加自己的身體情況喝些水，這才是正確的。

　　腳底按摩的功效

　　1.促進(jìn)血液循環(huán)

　　一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。足療可以改善腳部血液循環(huán)，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)腳部和全身血液循環(huán);改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。有人做過測(cè)試，一個(gè)健康的人按摩雙腳30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環(huán)順暢和改善。

　　2.促進(jìn)新陳代謝

　　促進(jìn)了腳部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

　　3.消除疲勞

　　當(dāng)人體肉體疲勞時(shí)，首先出現(xiàn)腳部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個(gè)器官功能不正?；蚧疾r(shí)，由于病理反射的影響，使腳部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙腳30分鐘后，進(jìn)行采血檢查，約下降5毫克，經(jīng)過一段腳浴時(shí)間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平?？梢姡瑹崴惘熓窍怏w疲勞的簡(jiǎn)單有效的辦法。

　　4.改善睡眠

　　腳部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，腳對(duì)神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對(duì)大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時(shí)人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。