白醋泡腳

　　白醋有軟化血管，清除血液中廢物的作用，經(jīng)常用白醋泡腳，可以讓人體血液中的毒素排出，從而起到緩解皮膚上色斑的作用，睡覺前在半盆水中加入100到150克的醋，水要溫?zé)崴?，把腳放在里頭泡，大概半個小時，長期堅持，會有意想不到的收獲，還能夠治療腳氣、消除疲勞、能治療睡眠，長期用白醋泡腳，還具有很好的預(yù)防高血壓以及動脈硬化的情況。

　　艾草或藏紅花泡腳

　　艾草或藏紅花對于一些手腳發(fā)麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀，具有很好的緩解以及治療的作用，我們晚上把艾草和藏紅花洗干凈之后，放入鍋中煎煮，然后用藥汁直接進(jìn)行泡腳，另外特別要注意的是，懷孕期間的女性好不要選擇這種方法泡腳，容易對胎兒造成危害。

　　花椒泡腳

　　經(jīng)常用花椒泡腳，可以讓人精力充沛，強身健腎，還可以治療腹痛、腹瀉痊愈，去除體內(nèi)的寒氣，我們在泡腳之前，把花椒20到30粒放入鍋內(nèi)，煮沸五分鐘即可，把煮好的水倒入洗腳盆中，就可以了。

　　泡腳的佳時間

　　時長：30分鐘左右

　　很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續(xù)泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　時間段：晚上9時(21點泡腳護(hù)腎)

　　之所以選擇這個時間段，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，達(dá)到好的養(yǎng)腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　促進(jìn)血液循環(huán)。一般來說，體溫與血液循環(huán)有密切的關(guān)系，體溫低血液循環(huán)也較低，體溫升高血液循環(huán)也隨之旺盛。泡腳熱水可以改善足部血液循環(huán)，水的溫?zé)嶙饔茫蓴U張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán);同時熱水泡腳可使血液流速和流量增加，從而改善了心臟功能，降低了心臟負(fù)荷。

　　促進(jìn)新陳代謝。這是女性泡腳保健的幾個好處之一，泡腳熱水促進(jìn)了足部和全身的血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

　　消除疲勞。當(dāng)人體肉體疲勞時，首先出現(xiàn)足部血液循環(huán)不良，代謝終產(chǎn)物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質(zhì)沉積。當(dāng)人體某個器官功能不正?；蚧疾r，由于病理反射的影響，使足部的血液循環(huán)更為不良，更容易產(chǎn)生沉積物。

　　改善睡眠。足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細(xì)血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細(xì)血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層起到抑制作用，是興奮的交感神經(jīng)順利地向副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)換。副交感神經(jīng)興奮后，此時人處于安靜休息狀態(tài)，從而改善睡眠，消除失眠癥。

　　養(yǎng)生美容，養(yǎng)腦護(hù)腦。通過熱水泡腳，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。

　　水溫：42℃

　　泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由于皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導(dǎo)致燙傷。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了泡腳的好處，我國人們一直比較喜歡使用熱水泡腳，都認(rèn)為是一種比較養(yǎng)生的生活方式。在冬季泡腳對我們的身體能夠起到不錯的保護(hù)效果，所以是建議適當(dāng)泡腳的。