落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。一般表現(xiàn)為起床后感覺頸后部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由于身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。
落枕或稱“失枕”，是一種常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起于睡眠之后，與睡枕及睡眠姿勢有密切關系。一般表現(xiàn)為起床后感覺頸后部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕，由于身體由平躺改為直立，頸部肌群力量改變，可引起進行性加重，甚至累及肩部及胸背部。
落枕在廣東地區(qū)也稱“訓矮頸”，病因主要有兩個方面：一是肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置；或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，均可引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長即可發(fā)生靜力性損傷，使傷處肌筋強硬不和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。二是感受風寒，如睡眠時受寒，盛夏貪涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。三是某些頸部外傷，也可導致肌肉保護性收縮以及關節(jié)扭挫，再逢睡眠時頸部姿勢不良，氣血壅滯，筋脈拘攣，也可導致本病。四是素有頸椎病等頸肩部筋傷，稍感風寒或睡姿不良，即可引發(fā)本病，甚至可反復”落枕”。
隨著社會生活條件的提高以及生活壓力的增大，越來越多的人宅在了家中和睡眠時間的減少以及質量的降低，導致了很多人出現(xiàn)落枕的情況。那么落枕是怎么回事呢?如果出現(xiàn)落枕，那應該如何治療，讓其快速恢復呢?
有些人不知不覺睡太久而落枕，以為是睡姿不良所造成。醫(yī)師指出，落枕與枕頭無關，也不是睡姿不良所造成，其實落枕的原因，是白天頸部長時間維持固定姿勢，而造成累積性的傷害，如低頭滑手機、打電腦，建議民眾白天要適時活動頸部，以免落枕了……
落枕的臨床表現(xiàn)為晨起突感頸后部，上背部疼痛不適，以一側為多，或有兩側俱痛者，或一側重，一側輕。多數(shù)患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，或有受涼等因素。由于疼痛，使頸項活動欠利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向病側。
落枕的癥狀 中醫(yī)如何治療落枕不知道讀者們有沒有這樣的切身體會，天冷后早上起床，經常一不小心就“落枕”了。落枕或稱“失枕”，是一種冬季常見病，好發(fā)于青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發(fā)病經過是入睡前并無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。
睡眠沒有規(guī)律：如果你經常的不能夠按時睡覺的話，那么你就會經常出現(xiàn)身體疲憊的現(xiàn)象。尤其是對于女人來說，消除大腦疲勞的好的方式就是睡覺。如果長期的不能準時的睡覺，直接的導致眠的質量不好...
蒙頭睡覺：女人睡覺時候蒙著頭。很多的人都會在睡覺的時候蒙著頭，其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣...
對著風睡：人體睡眠時對環(huán)境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離...
枕著手睡：睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生“返流性食道炎”...
對于落枕，一般采用手法按摩治療就可以得到良好的效果。手法按摩治療的方法是，病人取端坐位，施術者站在其后進行按摩。如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩...
落枕有效方法
引起落枕的原因很多,主要有:睡姿不良、枕頭過高或過低,以及枕頭軟硬程度不當,造成頸部一側肌群在較長時間內處于過度伸展狀態(tài),而致肌肉痙攣。但也有一些落枕是由于頭頸部活動不當造成的,如突然扭頭所造成的扭傷...
選對枕頭防落枕
治病不如防病好。預防落枕并不難，關鍵是堅持做好以下三方面：首先，準備一個好枕頭。按人體頸部解剖生理特點，一個適宜的枕頭既不能太高也不宜太低。，預防落枕首先是要有個好枕頭造型，例如枕頭好有中間部分凹型，預防輕易滑落...
睡眠的姿勢，因人習慣有多種多樣，但基本姿勢有三種，即仰臥、俯臥和側臥。一般認為，仰臥有利于血液循環(huán)，但應注意不要將手放在胸部，以免有壓抑感，易引起噩夢。側臥可使全身肌肉松弛，有利于腸胃的蠕動，側臥時腿要自然彎曲，枕頭不宜過低。很多人在睡覺的的時候猶如一張弓一樣，一側臥睡覺佳。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)得出，頭足向東西為佳。在睡眠的時候，對于室內的環(huán)境、光線、溫度等都會影響睡眠，所以想要擁有良好的睡眠，這些因素不可忽略。枕頭的高度，一般以相當于自己的一拳半為宜。這樣就有利于進入甜蜜的夢鄉(xiāng)?？傊?，睡眠姿勢的選擇，應有利于迅速入睡，以睡得舒適為宜。
睡覺是我們經常遇到的事情了，但是睡覺也是一門學問，一生當中我們有三分之一的時間處在睡眠當中。利用好這三分之一的睡眠，能夠為身體帶來健康裨益。那么我們到底怎么樣睡覺才健康呢，健康的睡姿又是什么樣...
目前，俯臥睡覺的女性不多，因為這種姿勢易使胸部受壓，影響呼吸。對發(fā)育中的青少年女性而言，這一姿勢還會影響胸廓和乳房發(fā)育，所以要盡量避免。仰臥睡覺看似不影響身體各器官，其實在女性生殖系統(tǒng)的正常解剖中，子宮的位置應該是前傾前屈位，但有研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)后位子宮與仰臥位睡姿有關。子宮能處于前傾前屈位，有賴于子宮韌帶...
無論你是朝九晚五的上班族，還是長期蝸居的御宅族，睡覺都是大家熱愛的一項“運動”。只是，用什么姿勢來睡，可就大有學問了。睡姿也有健康排名，快來看看你的睡姿健康嗎？佳睡姿：仰臥。優(yōu)點：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，大程度的減輕皺紋...
如何找到適合自己的睡眠姿勢新生兒是脆弱的個體，父母總是擔心做的不夠，那么關于寶寶的睡眠，我們應該關注哪些呢？什么樣的睡姿才是適合新生兒的呢？專家為您解析新生兒三種主要的睡眠姿勢：仰臥、側臥、俯臥以及這三種睡姿的利弊。經調查，通常情況下新生兒每天的睡眠時間大約在18-20小時左右...
