夏季養(yǎng)生：心理篇
重點(diǎn)：調(diào)息靜心
方法一：適當(dāng)晨練
方法二：
多喝點(diǎn)綠茶
方法三：在多聽一些旋律優(yōu)美的輕音樂，好的音樂不但能夠愉悅?cè)说男那?，還能把人帶入極美的想象空間，達(dá)到調(diào)節(jié)心態(tài)的作用。
注意：保持飲食生活的規(guī)律及心情的調(diào)節(jié),對(duì)健康有益。

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。

　在飲食方面，應(yīng)多吃小米、玉米、豆類、魚類、洋蔥、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、香蕉、蘋果等，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、雞蛋黃、肥肉、魚子、蝦等，少吃過咸的食物，如咸魚、咸菜等。

夏季飲食要注意：不必吃熱飯，冷菜也可以保證營養(yǎng)。夏季喝冷湯，冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饑餓感而且還會(huì)制造熱量。值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。

夏季養(yǎng)生：心理、飲食篇

　到了酷暑，一方面可在客觀上利用飲食起居的調(diào)攝進(jìn)行自我保養(yǎng)，另一方面則不可忽視主觀上的調(diào)息靜心。不妨有意作一些可以使人心曠神怡的活動(dòng)：適當(dāng)?shù)爻烤?，適當(dāng)?shù)乇苁钚蒺B(yǎng)，多喝一點(diǎn)兒綠茶，在多聽一些旋律優(yōu)美的輕音樂。好的音樂不但能夠愉悅?cè)说男那?，還能把人帶入極美的想象空間，達(dá)到調(diào)節(jié)心態(tài)的作用。

夏季膳食營養(yǎng)： 夏季對(duì)人身心有好處的美食、水果哪些，需要補(bǔ)充什么營養(yǎng)？

西瓜：除煩止渴、清熱解暑。適用于熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痹、口瘡等癥。

黃瓜： 皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%，是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕、滑腸、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃。

桃：生津、潤腸、活血、消積。適用于煩渴、血淤、大便不暢，小便不利，脹滿等癥。每日午、晚飯后食用兩個(gè)有益健康。

苦瓜： 苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐漸變黃紅色，味甘性平。它能除熱邪、解勞乏、清心明目，工作勞累的人可以多吃些。

夏日的膳食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲驟減，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調(diào)理身體。如早晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體。

相關(guān)粥飲： 紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季養(yǎng)生的好食品。

補(bǔ)充維生素：多吃些西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬菜。

補(bǔ)充水和無機(jī)鹽： 特別是要注意鉀的補(bǔ)充，豆類或豆制品，多吃些清熱利濕的食物。

適量地補(bǔ)充蛋白質(zhì)：如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類都是較好的蛋白補(bǔ)充營養(yǎng)品。

夏季養(yǎng)生：防暑、睡眠篇

夏季到了，多了解一些夏季防暑生活小常識(shí)是很有必要的，本文特為大家搜羅了一些有關(guān)防暑小常識(shí),但愿它能為你提供一份清涼、一份舒適; 請(qǐng)大家一定要做好防暑降溫措施,注意身體健康。

網(wǎng)友：防暑降溫的常識(shí)有哪些?

專家：氣象學(xué)將日高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”?！鉁剡^高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶。

網(wǎng)友： 防暑的基本方法？

專家：天氣熱，盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段、老、弱、病、幼人群在進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長時(shí)間在陽光下曝曬。

網(wǎng)友： 中暑急救的方法？

專家：一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)的地方，躺下休息，給病人解開衣扣，用冷毛巾敷在病人的頭上和頸部，然后送往附近的醫(yī)院治療。

網(wǎng)友： 常備防暑藥有哪些？

專家：盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭準(zhǔn)備一些防暑藥物是很有必要的,如仁丹、清涼油。

網(wǎng)友： 夏季睡眠的注意事項(xiàng)有哪些？

專家：夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境而且還可以有份好的睡眠心情;注意寢室的溫度、濕度,一般舒適的溫度為20-23℃，相對(duì)濕度50%-70%為佳。

網(wǎng)友： 夏季睡眠選什么臥具好？

專家：　臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大，床和被子要軟硬適當(dāng)。在所有臥具中，枕頭、涼席的作用舉足輕重。枕頭不宜太高在炎熱的夏天不宜使用布棉枕頭、以免頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬。

夏季養(yǎng)生：夏日防嗮及美食推薦

　炎炎夏日，為了避免被強(qiáng)烈紫外線照射大多選擇涂防曬霜和出門打傘。這里相關(guān)美容專家推薦夏季護(hù)膚防曬小妙招，讓你輕輕松松對(duì)抗夏季紫外線。

網(wǎng)友： 夏季如何洗臉潔面？

專家：夏季的皮膚因高溫而引起的過多的汗分泌，會(huì)令肌膚失去大量水分，這時(shí)需要比平時(shí)更仔細(xì)、徹底的潔面，利用洗面奶搓出充分的泡沫細(xì)心地清潔，再用溫水清洗，同時(shí)用手心輕輕地拍打皮膚，給予皮膚彈性。

網(wǎng)友： 夏季臉部護(hù)理怎么做？

專家：　汗分泌過多的夏季皮膚很易干渴，這時(shí)清涼的潤膚水作用非常重要。可利用化妝棉取適量的潤膚水輕擦試皮膚。在夏季想追求更清涼的感覺，可先用潤膚水潤濕化妝棉放入冰箱內(nèi)，使用時(shí)從冰箱中。

網(wǎng)友： 夏季出門防曬要怎么做？

專家：　按日常護(hù)理程序進(jìn)行面部保養(yǎng)，然后將防曬霜均勻抹于臉部。涂防曬霜半小時(shí)后，再出門。如果白天一直在戶外活動(dòng)，如游泳郊游等，每隔1小時(shí)必須補(bǔ)抹防曬霜。

網(wǎng)友： 老年人選擇保健品時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)有哪些？

專家：認(rèn)清屬性，就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群認(rèn)識(shí)產(chǎn)品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉(zhuǎn)移了注意力。有效成分都是褪黑素。

網(wǎng)友： 炎熱夏季佳保健食品有哪些？

專家：以下幾種食物，建議大家不妨多吃一些:1、佳調(diào)味品醋。夏天細(xì)菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時(shí)醋能對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。

提示

小編夏季提示 初夏開始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好的度過夏天。夏天常吃蒜，消毒又保健。熱天多食姜，益壽?？堤?。甜瓜要削皮，免得壞肚皮。瓜果開水燙，吃了把心放。炎夏吃塊瓜，藥物不須抓。喝碗綠豆湯，解暑賽良方。