很多人在初學(xué)瑜伽時(shí)僅僅是憑著一腔熱情，對(duì)于瑜伽的基本知識(shí)并不了解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由于進(jìn)展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最后不了了之 ... [ 查看詳情 ]
瑜伽坐姿是練習(xí)冥想功時(shí)能夠采用的最佳體式。古代的瑜伽師們注意到：當(dāng)瑜伽修行者練習(xí)以沉思內(nèi)省為特征的冥想功時(shí)，寓居于脊柱內(nèi)的生命能量 ... [ 查看詳情 ]
澳洲興起兒童瑜伽熱，一些中學(xué)更設(shè)立瑜伽課程，導(dǎo)學(xué)生們集中精神及舒展身體的藝術(shù)。但醫(yī)學(xué)界認(rèn)為瑜伽不一定適合所有兒童，尤其是天生肌肉 ... [ 查看詳情 ]
上班族整天都坐在辦公室或者電腦旁，很多身體上的疾病包括心理上的毛病便隨之而生。建議上班族的MM多做運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)身心，今天就介紹一套簡(jiǎn)易的瑜伽操供大家健身，5招便可 ... [ 查看詳情 ]
對(duì)現(xiàn)代女性來(lái)說(shuō)，每天辛苦工作，面對(duì)那些越來(lái)越多的難以排解的壓力，壞情緒都會(huì)極度地膨脹，進(jìn)而侵蝕女性的身心健康。通過(guò)姿勢(shì)來(lái)凈化身體，通過(guò)專注來(lái)使感官平靜 ... [ 查看詳情 ]
1.挺直身體，兩腳靠攏，雙手扶住沙發(fā)靠背。2.呼氣，以脊柱基座為支點(diǎn)，直到背部和雙腿形成直角。3.在此期間，兩眼始終注視雙手;呼吸要自然，保持30秒。4.恢復(fù)直立姿勢(shì)。動(dòng)作重復(fù)5次 ... [ 查看詳情 ]
當(dāng)聽(tīng)到一位男性朋友說(shuō)，他不僅練了瑜伽，且在兩個(gè)月內(nèi)體重減輕近10斤時(shí)，不由感到驚訝。男人也能練瑜伽嗎？專家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜 ... [ 查看詳情 ]
下面介紹的瑜伽動(dòng)作能幫助你鍛煉手臂、腿部、臀部和腹部。堅(jiān)持3周就能看見(jiàn)效果了！需要物品：一張瑜伽墊或地毯 規(guī)劃：每周至少做3次，維持每個(gè)動(dòng)作時(shí)做3-5次深呼吸。如果你覺(jué)得 ... [ 查看詳情 ]
合十金剛坐跪姿 功能：穩(wěn)定情緒，凈化心靈。效益：凝聚精神，使頭腦靈敏，預(yù)防腰痛。注意：放松肩膀，脊柱自然挺直。勝利金剛坐跪姿 ... [ 查看詳情 ]