芡實是一種藥食兩用的養(yǎng)生滋補食材，你可別小瞧小小的一顆芡實，其所具有的強大養(yǎng)生功效是很驚人的，那么到底常吃芡實能起到哪些保健功效呢?

　　芡實的養(yǎng)生功效有哪些

　　1、固腎益精

　　中醫(yī)認為，芡實性甘、味平，具有極好的固腎益精的作用，所以多食芡實對于補腎是很有益處的。

　　并且，食用芡實還能增強小腸吸收的能力，并促進尿木糖的排泄，從而能增加體內(nèi)血清胡蘿卜的濃度，這對于提高腎臟機能以及防腎病很有好處。

　　2、鎮(zhèn)靜安神

　　芡實中含有大量的碳元素、維生素等營養(yǎng)素，是極好的鎮(zhèn)靜安神的食療佳品，因此對于失眠多夢、心神不寧的人群不妨試試食用芡實來調(diào)理。

　　3、延緩衰老

　　芡實中含有豐富的礦物質(zhì)、維生素C、蛋白質(zhì)，都是有益于維持肌膚細胞活性及彈性的成分，并且還能為人體進行營養(yǎng)的均衡補充。所以對于想要食療抗衰的人群，選擇芡實便是一個不二之選。

　　4、健脾養(yǎng)胃

　　芡實中含有多種人體生長所需的營養(yǎng)素，且很容易被人體所吸收和利用，所以多食點芡實能為人體進行營養(yǎng)素的供給，對于腸胃不適的人群補益效果更佳。

　　5、祛濕

　　芡實能加快腸胃蠕動的速度，對于潤腸利便、促排尿起到不錯的調(diào)節(jié)作用，對于促進濕氣的排出十分關(guān)鍵。其中用芡實煮粥喝便是不錯的祛濕美食。

　　食用芡實需注意什么

　　1：芡實雖好，但是仍需注意攝取量，不管是生吃還是煮熟食用，每次一定要避免吃多，否則在腸胃中不易消化，進而加重腸胃消化的負擔(dān)。

　　2：芡實具有一定的收澀效果，所以對便秘、孕婦等人群還是少吃為好。

　　3：芡實以粉末狀為宜，如同大米般，另外好放在密封、干燥的環(huán)境中保存，以防止受潮而出現(xiàn)變質(zhì)。

　　4：在芡實中含有多種人體生長所需的營養(yǎng)素，雖然能很好的為人體起到補益的作用，但是在食用芡實的時候也需注意一些事項，以防止對人體產(chǎn)生不良的副作用。