現(xiàn)在有越來(lái)越多的人都有養(yǎng)生保健的意識(shí)，養(yǎng)生保健往往與中醫(yī)分不開(kāi)。中醫(yī)中強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生保健不同的人有不同的方法。那么，究竟不同體質(zhì)的人該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健工作呢?有沒(méi)有什么保健養(yǎng)生方案可供參考的呢?今天呢，小編為大家準(zhǔn)備了一場(chǎng)關(guān)于不同體質(zhì)的人如何養(yǎng)生的“盛宴”，一起來(lái)享受吧!

　　隨著人們對(duì)于健康的關(guān)注度的持續(xù)上升，中醫(yī)養(yǎng)生也慢慢地走進(jìn)了人們的生活，成為不可或缺的一部分。不過(guò)呢，可能有很多人有這樣的疑惑，每次醫(yī)生在說(shuō)體質(zhì)方面時(shí)都說(shuō)些上寒下熱、陽(yáng)虛陰虛這樣的話語(yǔ)，表示完全不懂。今天，我們就來(lái)了解一下讓大家都“暈乎乎”的體質(zhì)吧!

　　中醫(yī)說(shuō)的“體質(zhì)”到底啥意思

　　何為中醫(yī)里講的體質(zhì)?這是我們首先要搞懂的問(wèn)題。中醫(yī)里講，體質(zhì)是人生命活動(dòng)的一種表現(xiàn)形式，是指人體生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，通過(guò)研究不同體質(zhì)構(gòu)成特點(diǎn)、演變規(guī)律、影響因素、分類標(biāo)準(zhǔn)，從而應(yīng)用于指導(dǎo)人體的養(yǎng)生。不過(guò)，中醫(yī)在體制上的分類，略微有些區(qū)別，大體上，中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種，分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。

　　“在這里需要說(shuō)明的是，盡管中醫(yī)將體質(zhì)大體分為九種，但每個(gè)人的體質(zhì)是非常復(fù)雜的，中醫(yī)這種體質(zhì)劃分辦法，雖然有一定道理，但并不能完全與每個(gè)人的體質(zhì)扣合，絕大多數(shù)人有兩種甚至更多的體質(zhì)表現(xiàn)，并且根據(jù)季節(jié)、生活規(guī)律不同，人的體質(zhì)也在變化之中。中醫(yī)的體質(zhì)，對(duì)健康人、亞健康人群的養(yǎng)生有幫助作用，但用于臨床疾病方面，就有些局限了。”張英羽主任說(shuō)，氣虛質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陰虛等幾種在臨床上很常見(jiàn)，可以放在這里討論。

　　不同體質(zhì)的人如何養(yǎng)生

　　1、氣虛體質(zhì)：補(bǔ)氣養(yǎng)氣是關(guān)鍵

　　典型表現(xiàn)：氣虛并不多見(jiàn)，患者多表現(xiàn)為臉色黃臘沒(méi)有血色、懶散氣少、平時(shí)看上去沒(méi)什么精氣神，體質(zhì)也相對(duì)虛弱。打比方說(shuō)，要是跟其他同齡人爬相同高的樓層，氣虛的那個(gè)一定會(huì)起喘吁吁，而且渾身散架搬。

　　分析：氣虛體質(zhì)多因長(zhǎng)期飲食失調(diào)、情志失調(diào)、久病、勞累之后，年老體弱引起心、肺、脾、腎功能損傷，從中醫(yī)來(lái)說(shuō)，因心主血脈，肺主一身之氣，腎藏元?dú)?，脾胃?ldquo;氣生化之源”，因此氣虛體質(zhì)易導(dǎo)致推動(dòng)血液運(yùn)行作用減退，體內(nèi)氣的化生不足，機(jī)體防御性變差，因此容易患感冒、內(nèi)臟下垂等病癥。

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：針對(duì)氣虛質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該以補(bǔ)氣養(yǎng)氣為總治則，還應(yīng)針對(duì)臟腑辯證，分別選用補(bǔ)臟腑之氣方藥。在用藥上，可以使用補(bǔ)充益氣丸，而飲食方面，建議氣虛體質(zhì)的人多吃易消化、性平味甘的食物，如山藥、大棗、龍眼肉、蓮子、黃豆等，比較忌諱生冷性涼、油膩厚味等耗傷脾胃的食物。此外適量運(yùn)動(dòng)很有必要，氣虛體質(zhì)的人易出現(xiàn)肌肉松軟，倦怠乏力的情況，所以起居要有規(guī)律，要有適量的運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳，但不適合激烈、長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，以免耗傷正氣。

　　特別注意：氣虛者平時(shí)可自行按摩足三里穴，忌用猛力和做長(zhǎng)久憋氣的運(yùn)動(dòng)。

　　2、陽(yáng)虛體質(zhì)：少吃寒涼的食物

　　典型表現(xiàn)：陽(yáng)虛的人很喜歡暖，害怕冷，偏愛(ài)熱的食物，就算天氣再熱，也不愿意呆在空調(diào)屋里。平日多數(shù)時(shí)間手腳發(fā)涼，而且臉上蒼白無(wú)血色，氣息較為微弱，容易疲倦，全身乏力或者肢體浮腫，跟氣虛有一定的相似之處。只不過(guò)陽(yáng)虛的人有手腳冰冷的情況。

　　分析：和陰虛相反，陽(yáng)虛是人體元陽(yáng)虧損而出現(xiàn)的一種虛癥。從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛體質(zhì)發(fā)病多因先天稟賦不足、寒濕之邪外侵、過(guò)食寒涼食物、憂思過(guò)極、久病不愈等引起臟腑功能損傷，陰寒之氣偏盛之后，體內(nèi)就出現(xiàn)了陽(yáng)氣不足，機(jī)體的溫煦、推動(dòng)、蒸騰與氣化等作用減退，甚者出現(xiàn)水液停留的癥候。所以，吃太多的黃瓜、藕、梨、西瓜等寒涼食物，是會(huì)推動(dòng)陽(yáng)虛體質(zhì)形成的。

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：在東北等寒冷地帶，女性陽(yáng)虛的人群明顯比男性多。從飲食上來(lái)說(shuō)，陽(yáng)虛體質(zhì)的人平時(shí)適宜食用具有溫陽(yáng)功效的食物，所以那些辛辣的調(diào)味料、羊肉等高熱量的食物是可以多吃的，那些生冷寒涼食物則要少吃，少喝綠茶。平時(shí)常按摩氣海、關(guān)元、足三里、涌泉等穴位。運(yùn)動(dòng)上來(lái)說(shuō)，只要條件允許，可以加些大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，讓體內(nèi)逐漸生發(fā)陽(yáng)氣。

　　特別注意：陽(yáng)虛的人容易出現(xiàn)腹瀉，所以在飲食上要注意。

　　3、痰濕體質(zhì)：少吃油膩、高熱量食物

　　典型表現(xiàn)：張英羽主任告訴記者，現(xiàn)在人們飲食好了，運(yùn)動(dòng)量又很少，所以痰濕體質(zhì)比較常見(jiàn)，典型表現(xiàn)就是舌苔白膩，有一部分人呈現(xiàn)浮腫狀態(tài)，體胖腹大或眼泡微浮，面部皮膚油脂較多，汗多且黏，身重發(fā)沉，但又喜吃肥甘黏膩的食物。

　　分析：從中醫(yī)上來(lái)說(shuō)，痰濕體質(zhì)多由各種病因?qū)е碌呐K腑氣化功能的失常，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，留滯臟腑，反過(guò)來(lái)影響臟腑功能。比如那些氣候潮濕的地區(qū)，濕邪侵襲人體，結(jié)果水濕運(yùn)化失職，聚濕成痰。還有些人平時(shí)常暴飲暴食、結(jié)果損傷脾胃，致使?jié)駶醿?nèi)生，痰濕聚集體內(nèi)。還有些老人脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽(yáng)虛衰，不能化氣行水。所以，痰濕體質(zhì)的人多見(jiàn)于生活安逸的人群，以中年人、男性居多。

　　養(yǎng)生要點(diǎn)：既然痰濕體質(zhì)與飲食有很大關(guān)系，那么首先就要從飲食下手，那些油膩、大熱量的食物盡量少吃。“脾為生痰之源，肺為貯痰之器”，所以用藥上，可適當(dāng)服用六君子丸或杏蘇二陳丸健脾化痰，也可以使用藿香正氣水。在運(yùn)動(dòng)方面也不能懈怠 ，痰濕體質(zhì)應(yīng)經(jīng)常參加體育鍛煉，微微出汗就好，之后活動(dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。

　　特別注意：痰濕體質(zhì)對(duì)梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力較差，所以雨季要特別注意祛濕化痰。

　　4、陰虛體質(zhì)：多吃滋陰清熱食物

　　典型表現(xiàn)：陰虛的人身體偏于消瘦，舌苔很紅，手足心很熱，且容易口干舌燥，尤其是午后口燥咽干，這類人往往耐冬不耐夏。