4、點揉子宮

　　具體位置：在下腹部，臍下一橫掌距離處的正中，左右兩側(cè)旁距離四橫指處各有一個穴位

　　按摩的方法：將雙手的食指和中指按壓在兩個子宮穴上，稍稍用力，緩緩地揉按，直到感覺酸脹為度，按摩5分鐘，若腹腔內(nèi)有熱感效果佳。這樣按摩可以刺激子宮穴，能夠直接針對女性生殖器來調(diào)理身體，效果顯著，有助于活血化淤、調(diào)理氣息以止痛。

　　5、揉太沖

　　具體位置：在腳的大趾到第二趾之間的位置

　　按摩的方法：左手拇指指腹捻在右太沖穴上按摩，感到酸脹為宜，按摩1分鐘之后可換右手拇指指腹來按摩左太沖穴1分鐘。按摩這個穴位可以有明顯的疏肝止痛功效。另外，這樣做還可以治療痛經(jīng)，同樣地，按摩太沖穴也可以治療其他一些婦科疾病。

　　6、點按足三里

　　具體位置：小腿前側(cè)，外膝眼下方3寸，脛骨前嵴的外側(cè)大約一橫指處。

　　按摩的方法：找到了穴位之后，用拇指指腹揉按足三里穴，稍稍用力，按摩以有酸脹感為度。用點按的方式按摩，左右腿分別按摩1分鐘左右。另外，若屬于宮寒痛經(jīng)的話，也可用艾條懸灸的方式緩解痛經(jīng)。

　　按摩法緩解痛經(jīng)，通常在經(jīng)前5-7天進行為宜，月經(jīng)來潮之后可停止，到下次月經(jīng)來潮前可再次進行，有助于預防痛經(jīng)的發(fā)生。按摩是為了是引血下行，所以按摩必須在經(jīng)前在下腹部或腰骶部開始疼痛時操作。若手法正確的話，可以令經(jīng)期提前1-2天，并且疼痛會隨著經(jīng)血排出而減輕或消失。

　　三果四湯助女性緩解痛經(jīng)

　　緩解痛經(jīng)多吃“三果”

　　1、多吃榴蓮能緩解痛經(jīng)

　　很多MM往往望榴蓮的高熱量而卻步，但是榴蓮對女生卻有不少好處，其性熱，味甘，有活血散寒、滋脾補氣、補腎壯陽之功效。榴蓮經(jīng)常被用作病后或者產(chǎn)后護理食物，以活血散寒，緩解女性經(jīng)期疼痛癥狀，尤其適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。同時，它還能改善腹部寒涼，促進體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補益佳品。

　　從中醫(yī)的角度來看：女人痛經(jīng)多由氣血失調(diào)氣機不暢血行受損所致。食療當以調(diào)理氣血，溫經(jīng)散寒為基礎(chǔ)，才能起到氣血通暢，活血化瘀的效果。

　　2、多吃點香蕉可緩解痛經(jīng)

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。

　　3、菠蘿也能有效緩解月經(jīng)疼痛

　　月經(jīng)前喝點新鮮菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。

　　緩解痛經(jīng)多喝“四湯”

　　1、山楂紅棗湯

　　原料：山楂2個(干山楂也可以)生姜4片大棗6個紅糖適量

　　功效剖析

　　山楂紅棗湯，對于血瘀型痛經(jīng)者有很好食療效果，血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊。

　　山楂：性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經(jīng)，有消食健胃、活血化淤、收斂止痢之功能。因山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。

　　生姜：味辛，性溫。溫經(jīng)散寒。

　　大棗：味甘，性溫;歸脾、胃經(jīng)。具有補中益氣，養(yǎng)血安神的作用。因大棗含糖量高，糖尿病人應少吃。

　　紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　做法：大棗、山楂洗凈，去核，從中間切開。鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進去。開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。把紅糖放進去，用勺子攪均，盛碗中，趁熱服用就可以。

　　食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。