現(xiàn)在人們養(yǎng)生比較青睞于中醫(yī)養(yǎng)生，而中醫(yī)養(yǎng)生中的養(yǎng)生方法確實(shí)也很不錯(cuò)。其中穴位按摩法就是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健方式，如果能夠堅(jiān)持按摩一些穴位，是可以起到養(yǎng)生保健以及治療疾病的作用。那么，哪些穴位是可以養(yǎng)生的呢?我們又該如何操作呢?不同的穴位所起到的又各是什么作用呢?咱們一起來看看吧!

　　中醫(yī)中認(rèn)為，簡(jiǎn)單的也是有效的養(yǎng)生保健方法是我們平時(shí)經(jīng)?？梢宰龅降陌茨Ψ?。按摩不僅僅可以做到有效改善我們的身體血液循環(huán)，幫助我們緩解疲勞，更是可以疾病養(yǎng)生的佳選擇。接著大家跟小編一同來了解一下這些簡(jiǎn)單有效且容易操作的按摩方法吧!

　　易操作：小腹和腳底

　　揉小腹

　　有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個(gè)重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對(duì)調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。

　　捏腳底

　　促進(jìn)血液循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與人體各個(gè)臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時(shí)，是非常簡(jiǎn)便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

　　功效全：雙耳和脊椎

　　搓雙耳

　　搓耳朵可以做到全身都受益。中醫(yī)中講到“腎開竅于耳”，如果做好了耳朵的保健，是可以起到強(qiáng)腎的作用的。按摩耳朵時(shí)只需要輕輕就好。通常以揪、揉、拉為主要方式，時(shí)間把握在5分鐘，好不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，不僅僅可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，還有益于增強(qiáng)我們的體質(zhì)。同時(shí)輕揉雙耳并摩擦，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)我們?nèi)砼K器都有保健作用。

　　推脊椎

　　增強(qiáng)免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。平時(shí)可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。

　　易忽略：腋窩和前胸

　　按腋窩

　　寧神寬心胸。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個(gè)重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時(shí)針、后逆時(shí)針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時(shí)快時(shí)慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。

　　拍前胸

　　提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對(duì)改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對(duì)準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。